防府読売マラソンは20kmでリタイア。まだ反省日記も書けないほど落ち込んでいます。 《2014年12月／月間累計281km。平均5:25/km》 12/04 10km変化走4:20×3k+4:30×5k+4:00×2k12/07 32km姫路マラニック12/11 8km（4:28/km）／シューズ交換／2km（4:07/km）練習…

◎2014/12/29（月）13km（4:57/km） ランジウォーク50歩。◎2014/12/30（火）12km（4:44/km） 桜ヶ丘公園までの坂道ふくむ。 ランジウォーク50歩。 懸垂15回。◎2014/12/31（水）11km（5:47/km） ガーミンの風防にキズが……。 荷物を取りに行くため、11kmジョグ…

◎2014/12/22（月）レスト 広島で打ち合わせ。◎2014/12/23（火）レスト 休み。東京に戻る。◎2014/12/24（水）レスト 落ち込み気味。◎2014/12/25（木）10km（5:45/km） ふくらはぎ痛む。 ランジウォーク50歩。◎2014/12/26（金）レスト 休み。◎2014/12/27（土）…

◎2014/12/15（月）11kmジョグ（6:20/km） 夜、グラストン・テクニック。 治療というより調整の意味合いで通っています。 筋肉の状態はとてもいい。 治療院からちょっと電車に乗り、途中下車して帰宅ラン。11km。◎2014/12/16（火）レスト 休み。◎2014/12/17（…

◎2014/12/08（月）10kmジョグ（5:31/km） 足底筋膜炎の症状が震度２〜３。途中でやめる。 寒くなってあちこち痛むような。 ランジウォーク100歩。◎2014/12/09（火）レスト 休み。◎2014/12/10（水）レスト ２日続けて休み。 グラストン・テクニック。☆2014/12…

昨夜の練習会で、ミズノのシューズの試し履きができました。私はアシックスのシューズだとDSトレーナー以外いい記憶がありません。アディダスに転向したものの、フルマラソンだけはアシックスのターサーゲイルを履いていました。記録を更新できていたんです…

選挙と重なってしまった奈良マラソン2014、開催が決定しました（当ブログ「総選挙によりマラソン大会中止も？（追記あり）→開催の情報」）が、当日混乱の可能性もありそうです。「新着情報・お知らせ詳細／奈良マラソン2014」によると、「2014.12.05 ランナ…

12月7日に姫路を走ることにしていました。9時くらいにスタートしてダラダラまわる予定でしたが……まいった。寝坊しちゃいました。前日はおめでたい会合があり、２次会のあとホテルの部屋に戻って延々ひとりで飲んでいたんです。起きてびっくり10時40分。チェ…

◎2014/12/01（月）6kmジョグ（5:20/km） 走る気わかず。８日前のフルマラソンの疲れ？◎2014/12/02（火）12kmジョグ（5:16/km） スピードに変化をつけてなんとか気分転換をはかる。 グラストン・テクニック。◎2014/12/03（水）13kmジョグ（5:19/km） 今日の気…

まえにも書きましたが、糖質制限に興味があるんです。 夏井睦『炭水化物が人類を滅ぼす』（光文社新書）は穀物と人類との歴史を、大胆な仮説や空想をまじえて書いた壮大かつファンタジックな物語として楽しみました。単なるダイエット本として売られるように…

目標は350kmでしたが、最終日にサボってしまいました。つくばマラソン失速以来、なんだか失意の11月でした。いい練習になったと考えます。12月の防府読売マラソンでは、いつもの調整方法を少し見直す予定です。2014年10月《月間累計317km。平均5:38/km》11/0…

◎2014/11/24（月）レスト つくばマラソンの疲労抜き◎2014/11/25（火）レスト 同◎2014/11/26（水）レスト 同◎2014/11/27（木）11kmジョグ（5:28/km） 打ち合わせのあと皇居２周。ストレッチ。◎2014/11/28（金）10kmジョグ（5:28/km） ゆっくりジョグ。ランジ…

走り方の「正解」はひとつなのかもしれませんが、上級ランナーにもクセがあります。まして市民ランナーともなると千差万別。身体が傾いている人もあるし、腕振りが特徴的な人もいる。少々癖があったとしても、全身の関節に油をさしたようにスルスル動けばい…

◎2014/11/17（月）10kmジョグ（5:56/km） 調整（炭水化物抜き）◎2014/11/18（火）7kmジョグ（5:20/km） 調整（炭水化物抜き）◎2014/11/19（水）20kmジョグ（5:57/km） 調整（炭水化物抜き）◎2014/11/20（木）レスト レスト＆調整（炭水化物祭り）◎2014/11/21…

うむむ。つくばマラソン、撃沈でした。理由がわかりません。仕事が忙しく、木曜と金曜日は睡眠時間３時間くらい。やや風邪っぽかったんですが、前日はホテルでぐっすり寝ました。調整法はいつも通り。体重管理も予定通り。ここ４年間参加したフルマラソン９…

つくばマラソンに向けて毎度おなじみの古典的カーボローディングをやっています。今回で10回目のようです。（以前「フルマラソン一週間の過ごし方（私の場合）」に書いたとおりです）先週の練習会でも「フルの７日前に30kmジョグをする」と言うと驚かれまし…

◎2014/11/10（月）12kmジョグ（6:52/km） ゆるっと。☆2014/11/11（火）10kmビルドアップ（4:24/km）ほか24km。 ぴったり２ヶ月ぶりの練習会でした。 本日参加したクラスは、4分30秒×8kmのあと、フリー2kmの設定。 4:36／4:30／4:31／4:33／4:32／4:30／4:29…

おっとっと。49歳の誕生日なのでした。年齢のことなんて意識せず、仕事やランのことを考えながらまた１年過ごそう。……昼間、15km走。落ち葉を踏みしだきながら、気持ちの良いジョグでした。

総選挙がおこなわれそうな気配。現政権にはいろいろ言いたいこともありますが、当ブログの趣旨と違うので割愛。 ヽ(`Д´)ノこれだけ書いておきましょう。噂によれば、投開票は12月14日とのこと。それに関して気になる情報がありました。《「官兵衛」最終回、…

いま、フィギュアスケートは少女マンガを読むように見られています。採点方法やこまかい技術のことはほとんどの人がわからない。華やかそうに見える選手の優雅な動きやジャンプ、失敗、人間関係などを、一種の物語として自分のなかで構築し、あるいはSNSなど…

◎2014/11/03（月）13kmジョグ（5:53/km） 昨日の夜はニューヨークシティマラソンをネット中継。 今日は今日とて湘南国際マラソンのチェック。 同大会を走ったホリエモンのニコ生中継も最後だけ視聴しました。☆2014/11/04（火）10kmビルドアップ（4:22/km）ほ…

深夜、ニューヨークシティマラソンのライブ中継をネットで見ていたんです。先頭集団は十数人。ケニアやエチオピアの選手のなかには今井正人選手と川内優輝選手も混じっていました。暑さのせいかラビットがいなかったせいか前半はやや遅め。ハーフ通過は1時間…

◎2014/11/01（土）18kmジョグ（5:51/km） 心を入れ替えてというか体調に気をつけて今月はきちんと走る。★2014/11/02（日）32kmジョグ（5:43/km） 30km超は新潟シティマラソン以来３週間ぶり。《11/1〜2》50km《週間》78km やっと身体が戻ってきた。

10月は250kmしか走っていません。今年度少なくとも350km/月は走っていたのに、ガクンと落ちました。５月末から週１〜２回やっていたスピード練習もほとんどやらずじまい。消化不良の１ヶ月でした。良かったことはフルとハーフを有効活用できたこと。【１】新…

◎2014/10/27（月）レスト ハーフの翌日。◎2014/10/28（火）7kmジョグ（5:31/km） 前日、右足の甲に重い物を落としてしまう。 骨折してないと思うけど……。◎2014/10/29（水）11kmジョグ（5:46/km） 多摩丘陵のアップダウン。★2014/10/30（木）10km変化走ほか計…

新潟シティマラソンのあと風邪をひいてしまい、ほとんどポイント練習することなく手賀沼エコマラソンの日を迎えました。会場に到着したのは午前８時過ぎ。気温は低くはないけど終始曇りで、午後は雨という予報でした。去年のような風もなく、スタート前は好…

◎2014/10/20（月）11kmジョグ（5:10/km） 風邪気味まだ続く。 砂田コーチの本を読んで、ダイナミックに走る練習。 フラット着地にしたら、少し上下動が抑えられるかも。 気のせいかも。◎2014/10/21（火）14kmジョグ（5:19/km） 風邪全快までもう一歩か。 テ…

◎2014/10/13（月）レスト 新潟シティマラソン翌日のためレスト◎2014/10/14（火）8kmゆるジョグ（7:37/km） かなり疲れている。◎2014/10/15（水）11kmゆるジョグ（6:51/km） 回復せず。◎2014/10/16（木）レスト ついに風邪でダウン。発熱。病院に行く。◎2014/…

風邪をひいてしまいました。熱が出て、身体がだるく、木曜日から土曜日にかけて、デスクワーク以外は寝て過ごしました。ま、それはそれで幸せな気もしましたが。ほんと、学習能力がない。フルのあとの体調管理……というより体調の把握が下手で、年に１度くら…

レースの模様は「新潟シティマラソン2014に参加しました。2014/10/12」をご覧下さい。長文ですけど。さて、今回はじめてハートレートモニタを装着し、Garmin ForeAthlete 620J でいろんなことを計測しながら走りました。距離に関しては、35kmくらいまでは、…