あんまり走る気はなかったんですが、筋トレのためジムに行き、ついでにトレッドミルでランニングしました。 08.0km/h × 1km（斜度3.0％）14.1km/h × 5km（斜度0.0％）10.0km/h × 1km（斜度0.0％） 骨盤の動きをつける通販グッズ（もともと痩身グッズ）を、き…

ラン友企画の、東京観光ランにご一緒させてもらいました。総勢５人。 東京駅集合。はとバスに乗り込む人たちを見ながら、「人力で同じコースを走るんだなあ」と心のなかで笑いました。 東京駅集合（7:30）〜築地〜増上寺〜六本木〜表参道〜原宿（竹下通りも…

東京マラソン以来行ってなかった練習会に参加。400Mインターバル（設定95秒）×15本のクラスを走りました。過去、85秒くらいで12本をやったことがありますが、私にとっては間走200mが速い。徐々につらくなり、12本目を抜いてしまいました。 96秒（64秒）96（6…

本日26日は骨盤の動きを意識しながら。WS３本で、速い動きの確認。 １日に何分とは決めていませんが、股関節を中心にストレッチをやっています。練習日誌◎2014/3/24（月） 12.5kmジョグ（5'58 /km）ストレッチ◎2014/3/25（火） レスト／ストレッチ＋軽い筋ト…

３連休で、広島を走っていました。 初日（金曜日・祝日）は、夜中に市内をグルグル。途中でお好み焼きを食べ、そこから横川〜白島〜広島駅〜比治山〜宇品〜舟入と適当にまわりました。計21kmのジョグ。寒かった。海を見ました。 ２日目（土曜日）は、絵下山…

こちらのエントリーからの続きです。 足を外旋する意識をもつ 脚の外旋というのは、極端にいえばバレリーナが両足を股関節から下をまるごと外にひねっている状態です。ターンアウトですね。フィギュアスケートでもお馴染みです。 いろいろ読む限り、ターンア…

《課題２》と繋がりのある話なので、連続して書きます。ただ、私だけの特殊な事情だと思われます。みなさんには笑われるだけでしょう。 足が外旋しないのです、私は。 私は身体が硬いのです。そりゃもう、人類史に残るくらい硬い。しかしそれにも特徴がある…

ランニングは「骨盤を前傾させる」と言われます。２年くらい前まで通っていた治療院の天才整体師は「骨盤は前傾させるのではなく立てるのだ」とおっしゃいました。説明をいろいろ聞いて、彼はおそらく骨盤の前傾を意識しすぎて反り腰になるのをおそれ、それ…

夜、ジムに行きました。確定申告が終わったけど、３連休でちょいと広島に帰らなければならず、そのまえに済ませなきゃならない仕事もあるので、まだ練習に本腰を入れられませんが、なんとなく確かめておきたいこともある。 トレッドミルでゆっくり３キロ走っ…

確定「深刻」は、e-Taxで計算するところまでやって、プリントアウトして持参する派なんです。午後、一式揃えて税務署へ。受領のスタンプを捺してもらうと、終わったなあ、という気がします。 ぽかぽか陽気でしたね。日焼けしました。 税務署往復で計4km走っ…

記録を残している2007年10月以来、23,000km以上走りましたが、転倒に関しては、聞いたことがあっても自分で経験したことはありません。トレイルでも雪道でも、蹴つまずいたり足を軽くひねる程度のことはありましたが、その程度でした。 ところが。 本日33km…

２日間も休みました。確定申告が終わってなかったから。いつもギリギリなんです。ハクション大魔王並みに数字に弱いので、泣けてきます。確定「深刻」だぜ。 ふう。しかし、今さっき準備が完了しました。いつもより１日早いぞ。 朝５時だけど、ストレッチし…

私の食生活は、基本的に、 朝／野菜のスムージーのみ。固形物は食べない。 昼／ふつうの食事。ごはん１杯。 夜／量はふつう。炭水化物はごはんにして0〜1/2杯程度。 という具合です。 むかしから「朝食べると体が重いなあ」と思っていたんですが、世の中の無…

サブスリーに向けてひとつずつ課題を考えます。 まずは減量です。私は身長174cm。ふだんの体重が約62kgで、フル前に60kgくらいに落とします。これを秋に向けて57.5kgまで落としたい。 以下、記憶ですが…… サブフォー達成のときの体重は66kg、 ネットでサブ3.…

いやいや、タイトルほどなまやさしいもんじゃなかったのです。 夕方から春の嵐なんて予報。でも14日は走れそうにないし休んじゃいられないと、夕方、雨のなかを勇躍スタート。 一気にびしょびしょです……とはいえさすが春。雨とはいえそんなに寒くないぞ……い…

2008/10/26 4:23:27（4:16:44）つくばマラソン2009/02/15 4:08:54（4:03:06）東京マラソン2009 2010/01/31 3:56:50（3:52:43）勝田全国マラソン2010/04/18 4:23:46（4:20:39）かすみがうらマラソン 2010/11/28 3:32:14（3:29:09）つくばマラソン 2011/10/30 …

はじめます。 1965年11月15日生まれ。広島県出身ですが、大学生以来東京に住んでいて、会社員を辞めて以降、都下に移り住みました。多摩川のそばをちんたら走っています。 多摩川や多摩丘陵をダラダラ楽しみながら走るうちに、フルマラソンのタイムが3時間9…