月間195km。 今年の目標である「スピードの底上げ」にむけて少しずつ前進した１ヶ月でした。以前は１人でも3:50/kmペース程度の1,000mインターバルを５本やっていたんですが、年明けにやってみるとまったくスピードが上がらず愕然としました。 まずは１km３…

年が明けたあとどんどん時間が過ぎることを「１月行く、２月逃げる、３月去る」なんて言いますが、広島のふるい人たちは、１月は「いぬる」と言っていました。帰る、とか、去るという意味です。「はあ（もう）遅いけえ、そろそろいぬるわ」というふうに使い…

何年か前、私がたまに顔を出すランニングクラブで、オールアウトするまで必死に食らいつく女性がいました。ある日、「いつもすごいね」と褒めると、「ついていけないペースでも、20回もやればクリアできる。そうやって速くなってきた」と返ってきたので、私…

ランニングクラブ（私は幽霊会員ですが）のメンバーで駅伝を走ってきました。 本日は少々自分に甘い、「都合のいい」日記です。 男女混合の部で、短めの３キロ区間を５人で走ります。同クラブＡチームはぶっちぎりで部門優勝の予定。私が１走を走るＢチーム…

ランニングマガジン・クリール 2017年3月号 [雑誌] 出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社 発売日: 2017/01/21 メディア: 雑誌 この商品を含むブログを見る 1月26日の夜は練習会に参加し、短い距離をややスピード走。最近、平日は週に２回くらいスピー…

１月は１kmのなんちゃってインターバル３本を週に２回程度やっています。このくらいの強度なら１日置きにできそうです。強度が低すぎると笑われるでしょうが、いまは２本走ると気持ち悪くなるほどキツイ。徐々に本数は増やすつもり……いや、増やしたい。 昨晩…

毎年、東京十社巡りをされているウルトラランナーの方に誘っていただき走ってきました。1月21日（土）のことです。 東京十社の説明は、Wikipediaに譲ります。 明治最初に、東京近郊の格をつけた十二社のうち、六所神社（府中・大國魂神社）と鷲宮神社（埼玉…

年末からずっと忙しく、たぶん、今月100kmも走ってないと思います。 １日おきとか２日おき、夕方か深夜に外にでて、1,000m×3本くらいだけをやっています。不調で、いまは1,000mは4:00/kmを切って走るのが精一杯だし、じつは途中で止まってしまうこともあるん…

私がたまに通うランニングクラブがお手伝いしている、某駅伝の練習会でした。本日のメニューは、ストレッチ＆ドリル＆4kmタイムトライアル＆筋トレ＆ストレッチ。 4kmTTでは、私は5:00/kmの目安のランナーとして走りました。200mごとに置かれた標示を60秒で…

キロ５分はめいっぱいのペースではないつもりですが、１月３日のフルマラソンで疲れたのでしょうか。９日に、30kmジョグのグループ走をやっていたところ、ハムストリングスやお尻が悲鳴をあげてしまい、19kmでリタイアしました。先輩ランナーから「お尻やハ…

昨年１月３日のこと。ジョギングしていると、多摩川で大会をやっていました。エイドの方にたずねると、毎年開催しているフルマラソンだそうです。「それじゃあ、来年出てみよう」と思って丸一年。 ロング走のつもりで参加しました。 京王相模原線の京王多摩…

あけましておめでとうございます。 仕事を積み残しているのでスッキリしませんが、気分にかかわらず新年はやってきます。大晦日も元日も吞んだくれました。休みと決めた日は徹底的に弛む作戦です。 ただいま２日。ぼちぼち仕事を始めました。 走り初めは明日…