ジムに入会。週２で動きづくりをしています。少しずつ走り方が変わってきました。まだまだですが。歳の鬼あし多摩川マラソン50kmの部を走りました。暑かったので安全第一で。 2015年05月《月間累計402km。平均5:44/km》 5/03 4.5kmTSSトレミ＋26kmジョグ（5:…

ジムに２回行ったきり。なんだか、筋トレほかの練習でグッタリ疲れてしまうんです。それ以外はダラダラ走りましたが、来週からはきちんとポイント練習入れなきゃな。……入れなきゃな！（聞いているのか、俺！！）◎2015/5/25（月）レスト 走る気になれず。◎201…

ランニング雑誌「ランナーズ」の７月号は楽しみにしています。年代別の上位100傑が別冊付録についてきます。もちろん100位以内に自分の名前が出ているわけじゃありません。知り合いの名前はたくさんありますけど。 ランナーズ 2015年 07 月号 [雑誌] 出版社/…

歳の鬼あし多摩川ランニングのあとのリカバリー。木曜日からポイント練習しようと思ったものの、体調イマイチでレスト。◎2015/5/18（月）5.8km不整地超ゆるジョグ（8:10/km） 歳の鬼あしのダメージ回復ラン。 右膝が痛むので不整地を走る。◎2015/5/19（火）1…

50歳の誕生日は金沢マラソンの抽選に当たってぜひ走りたい……とかねがね考えていたのですが、思わぬことに、女子の国際レース・さいたま国際マラソンに男子ふくめた一般の部がありました。抽選ではなく先着順なので、エントリー日時さえ忘れなければ確実に走…

ランネットから昨年度の全日本マラソンランキングが検索できます。 ふがいない昨シーズンは11月15日の誕生日前にシーズンベスト（いちおうPB）がでたので、私は48歳の部に入っていました。 ☆ 備忘録として、過去の記録を書いておきます。 2011.4〜2012.3 男…

ジョグペースだったとはいえ、暑いなか50kmレースを走ったのですから、じんわりとですがダメージはあります。レースの翌日、ゆっくり走ったり歩いたり すると疲労物質が押し流されて回復が早まるという「疲労抜きジョグ」……ほんとに効果があるかどうかわかり…

◎2015/5/11（月）12km下り500m5本（6:06/km）＋6kmほぐしジョグ（6:34/km） 下り坂500m×5本（つなぎはゆっくりジョグでスタートラインに戻る） 1:42（3:26/km／平均149bpm最大186bpm／平均185spm） 1:45（3:27/km／平均162bpm最大186bpm／平均184spm） 1:44…

東京・日野市のローカル大会「第９回歳の鬼あし多摩川ランニング」に参加しました。日野に生まれた土方歳三が鬼のような健脚をだったことにちなんだとか。私は３年ぶり２度目の参戦です（→前回の日記はこちら）。気に入っている近所の大会ですが、ここ２年は…

走るさい、１本の線の上を走るか、２本のレールの上を走るか……。 これまた問題です。最初のころは気にしていましたが、そのうち意識しなくなりました。漠然と自分は「２本のレール」派だろうと思っていたのです。ところが最近、自分の足許を動画でチェックす…

バックナンバーで恐縮ですが、「ランナーズ」2009年7月号に、当時60歳の世界記録（2時間36分30秒）を樹立したばかりの保坂好久さんの取材記事が載っています。 42歳で初マラソンを2時間31分で走り、サブ2.5を何度も記録した実力者ですが、60歳の世界記録を更…

◎2015/5/4（月）10.5km不整地（6:22/km）＋10km坂道ジョグ（5:21/km） 13時半からと22時から。連休中につき。◎2015/5/5（火）15kmジョグ（5:52/km） 立川まで買い物に。◎2015/5/6（水）5kmTSSトレミ＋26kmジョグ（5:49/km） HSJ。帰宅ジョグは神保町〜東府中…

◎2015/5/1（金）レスト◎2015/5/2（土）17kmジョグ（5:25/km） 坂道ジョグ。 ラスト、Ｋ街道の長い上りで競り合われ、ラストは追い込む。◎2015/5/3（日）4.5kmTSSトレミ＋26kmジョグ（5:45/km） 初めてのHSJ。90分。 神保町〜四谷〜新宿〜井の頭公園〜三鷹〜…

過去２年間で、70kmと140kmの部を完踏した萩往還ウルトラマラニック。今年は不参加でした。しかし、同級生が140kmと70kmの部に二人ずつエントリーするのをはじめ、多くの知り合いが250kmや140kmの部に挑戦しています。 250kmの部は、５月２日18時、140kmは３…

練習会ではラストのフリーで競い合うことがありますし、レースで「この人にくらいつこう」と頑張ることもありますが、基本的に「ライバルは昨日の自分」だと思っています。グングン記録を伸ばす人を羨ましく思ったり、抜かれて悔しい思いなどもゼロではない…