月間312km。そろそろやらねば……というところ。

最近公園でやっているトレーニングは、縄跳び、ランジウォークなどですが、ランジウォークの代わりに、フライングスプリットを採り入れることにしました。 スポーツバイオメカニクスについての本・深代千之『〈知的〉スポーツのすすめ』の第１章は短距離につ…

広島県代表の広陵高校が強豪・仙台育英と対戦していたんですが、序盤からリードしていたので「このまま勝つ」と信じて15時頃外に出ました。 久しぶりにアップダウン30K走をすることにしました。 思ったより涼しいものの、日差しがあるし、湿度が高い。 多摩…

8/19夕方。 府中四谷橋から南を臨むパノラマ写真。 なんだか、天国と地獄みたい。 左のほう（府中市・調布市・狛江市方面）は雷が鳴っていましたが、右のほう（多摩市・日野市方面）は明るかった。このあと、雨雲が右のほうも覆い、天気は荒れました。15kmほ…

山縣亮太100メートル9秒台への挑戦 (学研スポーツブックス) 作者: 仲田健 出版社/メーカー: 学研プラス 発売日: 2017/08/01 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 山縣亮太選手はたまたま私の中学・高校時代の後輩です。面識はないのですが山縣選手…

今年の広島カープ、マジック（以下、Ｍ）26が点灯しています。 マジックとは、仮にＢチームが全勝した場合、ＡチームがＢチーム以外に何勝すれば勝率で上回り優勝できるか、という数字です。 広島カープの場合、ただいまＢにあたる対象チームは阪神タイガー…

糖質完全オフ生活。丸４日で終了とします。「１日１食程度は炭水化物を食べろ」という妻が戻ってくるため徐々に元へ戻します。 ４日目の食事は、下記の通りです。 「不在の間食べるべし」と妻が厳命したブルーベリーと根菜の常備菜（切り干し大根や、人参が…

スーパー糖質制限３日目を終えて、４日目に入りました。 ３日目の食事は、レタスとツナのサラダ（塩胡椒、白ワインビネガー、亜麻仁油）とハムエッグ。加工肉は糖質を注意しなきゃいけないけど、うちで買っているのは４枚で糖質0.8g。夜は外食、軽く一人飲み…

お盆休みですが、仕事につき暦通りです。 妻が法事で遠出したので、４、５日間、完全糖質オフとします。先日読んだ『運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない』（廣済堂出版）では、ケトン体質になるまで３〜４週間かかるとありますが、しかたない。…

涼しい！ ８月とは思えない涼しさ。最高気温23度とか25度とか。もっとも湿度は高いんですけどね。金曜日ですが山の日ということでお休み。ロング走しない手はない。 ちなみに本日から妻が法事で出かけていて、たぶん６日間（延びる可能性なきにしもあらず）…

先週に引き続き練習会でポイント練習をしました。4分50〜55秒/kmですけど、蒸し暑いさなか、私にはこれが精一杯かも。参加したクラスのメニューは下記の通りです。 5,000m（4:55）→ R400m → 2,000m（4:50）→ R200m → 1,000mFree ペースメーカーのコーチに追…

清水泰行『運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない』（廣済堂出版）を読了しました。 スポーツドリンクは砂糖のかたまり。甘いのが苦手な私も滅多に飲み（め）ません。 著者は、サブ3.5間近の市民ランナーのようです。糖質制限本のひとつであり、糖…

広島出身の私には、感じることの多い日。学校の先生が被爆者だったり、同級生が被爆二世だったりしました。戦前回帰を目指す政治勢力には不安を覚えます。 20時から30km走をしました。夜なのに蒸し暑い。公園をグルグルまわってみたものの、土と芝生の多い公…

私の憧れ（^_^）であるモハメド・ファラー選手が世界陸上１万メートルを制覇。 再放送で見ました。 Instagramにファラー選手は写真や動画をよく載せています。上半身裸で走る動画などもあり、参考になるんです。 たとえば、これ。そして、大迫選手も出てくる…

７月は270kmしか走っていません。 数年前まで、７月か８月に500km走っていたんです。劣化した〜。 そのほか、動的ストレッチジムに週３回（目標）、毎日とはいかないけど深夜のなわとびやドリルなどなど。８月から、そういうサブの練習もきちんと記録するこ…

今夜は、萩往還ウルトラマラニック、最後の大会のエントリー合戦でした。 私が、この大会に初めて参加したのは、2013年。 私は広島の中学高校に通い、いまでも実家は広島です。Facebookでふたたび連絡をとりあうようになった同級生にランナーが多かったので…