月間276km。 ロング走もなく、月間300kmを割り、スピード練習もままならぬ、反省多い12月でした。来年は練習方法を根本から変えます。

水曜日（21日）にぶつけてしまった太腿前面は、アザにこそなってないけど、案外痛みました。２日間休み、天皇誕生日でお休みだった金曜日夕方に走り始めたものの、着地のたびに大腿四頭筋が痛みます。平坦な道しか走れず、ジョグペースで20km。 翌土曜日は、…

昨晩のこと。多摩川沿いをジョギングしていました。19時くらいでも、冬至の１日前だから真っ暗です。見慣れないイルミネーションが目につきました。近づいて見てみようと方向転換したら、 ガツン！ 右腿前面に衝撃。しばらく悶絶しました。 木の手すりの端っ…

日本のマラソンはなぜダメになったのか 日本記録を更新した7人の侍の声を聞け! (Sports graphic Number books) 作者:淑美, 折山 発売日: 2016/11/29 メディア: 単行本 歴代のフルマラソン日本最高記録保持者である（以下敬称略）宗茂、瀬古利彦、中山竹通、…

某練習会のペースメーカーをやってきました。 朝、7kmゆるジョグして会場へ。おとといの練習会のダメージが残っていて、かなり不安です。6:30/kmでしか走れなかった昨夜よりは少しマシですけど。 1,000m（R=400m）× 5本のインターバルで、私は、4:20〜25/km…

本日、ちょっと時間ができたので練習会へ。帰宅後また仕事ですけどね。T_T 都合によりコーチが１人だけとのことで、みんなまとめてレペでした。 ランナーのみなさんには説明不要ですが、レペはレペティションの略。全力で走って完全休憩して心拍数を戻し、ま…

※説明するのが面倒くさいので、今回は炭水化物と糖質をごちゃまぜに使います。 数年前、テレビで見た村田諒太選手と女性タレントの会話。 女性「どんな料理が好きですか」 村田「ん〜、和食は苦手です」 女性「ええッ！ 和食はヘルシーなのに」 村田「食べた…

ゼロベースランニング 走りの常識を変える! フォームをリセットする! 作者:高岡 尚司 発売日: 2016/12/02 メディア: 単行本（ソフトカバー） 先日来、何度も読み返しているランニングフォームに関する本です。著者・高岡尚司さんは、裸足でフルマラソンを2時…

スピードを出す気になれないので、きちんと週１で練習会に顔を出すことにしました。ただ、いつも参加する中級クラスがお休みの日でした。 本日の設定は、5,000m（R＝400m）2,000m（R＝200m）フリー1,000m。 5,000mと2,000mは、ペース走（ロングインターバル…

アウトソールの減り具合をチェック。左＝adidas adizeroJAPAN boost3（27.0cm）635km。右＝ASICS ソーティマジックRP2（27.0cm）144km

池井戸潤『陸王』（集英社）の感想です。 零細企業である老舗の足袋専門業者「こはぜ屋」の社長が、マラソン足袋「陸王」開発を思い立ち、社員はじめいろんな人と協力し合いながら悪戦苦闘するストーリーです。改良に改良を重ねた陸王を、怪我から復帰した実…

私、ときどきビブラム・ファイブフィンガーズ（VFF）やルナサンダルなどの裸足系ランニングをします。普段のランニングシューズも格別ソールが分厚いわけではないんですが、裸足系のシューズだと、自分の身体のどこが痛いか、どんなフォームになっているか、…

湘南国際マラソンの応援に行ってきました。 私は平塚駅で降り、相模川の橋を渡るあたりまでジョギング。 その後、ランナーではないけどマラソンを見てみたいという、仕事上お世話になっている知り合い２人と合流し、3時間半から4時間半くらいのランナーを応…