→「走り始めた理由（１）」の続き 私は、いや、人間はなぜ走るのか フルマラソンを人並みに走れるようになってから映画を見たり本を読んだりする時間がどんどんなくなりました。世の中には「ランニングは自己管理能力を高めて仕事の効率も上げてくれる」みた…

走り始めた個人的な理由 先日、新潟シティマラソンのあと大学時代の友人と酒を飲みました。彼とはひさしぶりに会ったんです。2009年8月、大学時代の後輩のゼミ合宿に、二人で乱入したとき以来です。そのときはもう走り始めていて、宿泊先から近い山を走った…

今朝、健康診断の結果を聞きに行きました。 ★ はじめて私がWPW症候群という先天性の不整脈だとわかったのは何年前だったかな。そうだ、つくばマラソンで（ネットタイムながら）３時間半を切った直後、つまり2010年の秋でした。走るのがますます楽しくなった…

毎度ばかばかしいお話を。長文失礼致します。新潟シティマラソンを走りました。こんな時期のフルマラソンは初めてです。新潟に住む友人と酒を飲むのがメインみたいなものです。走る方は、大会を利用しての30kmペース走と決めていました。今シーズンはまだロ…

☆2014/10/06（月）30kmジョグ（5:54/km） 台風のため、ルーティンの日曜30K走を月曜にスライド。★2014/10/07（火）5.5km（4:26/km）＋2.5km（4:09/km）ほか計9km レース前につき短めのペース走。 しかし逆走する集団に阻まれ、5.5kmで中断。 物足りないので…

先日、◎ディダスのショップにて、アディゼロ JAPAN boost2 を見ていました。２時間２分台の世界記録を出したデニス・キプルト・キメット（ケニア）が履いていたモデルだそうです。アディダスのチャートではサブフォー用とあるのに、こいつを履いて２時間ちょ…

「フルマラソン一週間の過ごし方（私の場合）」のときに書き忘れた小咄。実話です。ある日、チェーンの某マッサージ店に飛び込みで入ってみました。担当してくれたのは二十代後半くらいの明るい女性です。「お客さん、足がお疲れのようですね」「はあ、そう…

夜中に多摩川沿いを走ることが多いんですが、自転車にヒヤリとしたことは一度や二度じゃありません。無灯火だったり、スマホを見ながら乗ってたりして、こちらに気づかない人が多い。自転車は免許制にしてほしいくらいです。府中市はなぜか歩行者やランナー…

いままで一番早い時季にフルを走ったのは10月末のしまだ大井川マラソンinリバティだったんですが、今年は10月12日の新潟シティマラソンに参加します。ギリギリのペースで自己ベストを狙うのではなく、30kmのロングペース走のつもりです。その先は余裕がある…

◎2014/10/1（水）14kmジョグ（5:50/km） 昨日の疲れはないけど、足が少しむくんでシューズがきつめ。 14kmジョグ。4kmだけ坂道。 T8。ケトルベル。◎2014/10/2（木）レスト レスト。飲み会。グダグダ。^^★2014/10/3（金）1km4:00/km前後×8本（R＝200m）ほか計…

仁川アジア大会、男子マラソン、白熱のレース展開でした（→Result | AT | Sports）。最後にしぼられたトップ集団は、ケニアから国籍を変えたバーレーンのマハブーブ選手と、松村康平選手（三菱重工長崎）や川内優輝選手（埼玉県庁）、モンゴルのバトオチル選…

今月は距離は短め。身内に不幸があり、大学構内をグルグル走る５時間走はDNSとなりました。ただ、後半は距離が踏めなかったぶん、20kmペース走などを一人でやれて、スピード練習としてはまずまず。2014年9月《月間累計351km。平均5:48/km》9/02 ４分間（3:51…

◎2014/09/29（月）5kmジョグ（5:34/km） 単なるジョグ。 ランジウォーク。軽いドリル。懸垂。 ケトルベル。ストレッチ。ストレッチボード。★2014/09/30（火）8kmPR（4:13/km）ほか9km 4:13（155）／4:15（168）／4:12（172）／4:14（175） 4:13（175）／4:13…

アジア大会のマラソンの日程（日本時間） 女子マラソン 10/2（木）9:00〜 木崎良子 早川英里 男子マラソン 10/3（金）9:00〜 川内優輝 松村康平 ★ アジア大会、トラック競技とマラソンには注目してます。単に高校が同じだという理由で応援している男子100Mの…

タイム名前日付／大会 1 2:02:57 デニス・キプルト・キメット（KEN） 2014/9/28ベルリン 2 2:03:13 エマニュエル・ムタイ（KEN） 2014/9/28ベルリン 3 2:03:23 ウィルソン・キプサング・キプロティチ（KEN） 2013/9/29ベルリン 4 2:03:38 パトリック・マカウ…

◎2014/09/22（月）レスト 予定通りのレスト。◎2014/09/23（火）レスト 父親危篤。仕事を慌ただしく消化する。５時間走はDNS。◎2014/09/24（水）レスト 未明に訃報。葬儀のため広島に。◎2014/09/25（木）レスト 葬儀を終え、深夜に帰宅。★2014/09/24（金）20k…

火曜日は学芸大学小金井キャンパスでおこなわれる５時間走に出るつもりで準備もしていたんですが、広島で寝たきりだった父親の容態が悪いと連絡があり、ＤＮＳ。たまっていた仕事をすませました。もしかするともちなおし、低空飛行で安定するかもと思われた…

この１年あまりの体重の推移です。今年も直前まで５時間走に出るつもりでしたが、仕事および近親者の危篤という事情によりデスクワークしながらの自宅待機となりました。５時間走のため軽いカーボローディングをしたため今朝の体重は59.95kg。身長は174cmで…

◎2014/09/15（月）レスト ケトルベルによる筋トレきつめ。ストレッチ。ストレッチボード。T8。★2014/09/16（火）12kmペース走（4:23/km）ほか計16km。 4:23（平均心拍154bpm）なんか苦しい。向かい風。 4:24（168bpm） 4:25（171bpm） 4:25（175bpm）ふう。…

ジャック・ダニエルズ著『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』をお持ちの方は参考になる計算機です。 Jack Daniels' Running Calculator | Run SMART Project ご自分の持ちタイムあるいは目標タイムを入れて計算すると、インターバル等の設定タイムが算…

今朝の体重は59.0kg。体脂肪率8.7パーセント。体脂肪率はあんまり気にしていませんし、多めに出てくれるほうが伸びしろを感じられていい。今日の体重はマズマズです。さて、以前「課題１＝減量！」でも書きましたが、体重によりマラソンのタイムは変わります…

◎2014/09/08（月）レスト レスト。 ストレッチ。ストレッチボード。◎2014/09/09（火）レスト なんか、走る気にならず。やや風邪気味だった。 ストレッチ。ストレッチボード。◎2014/09/10（水）16kmジョグ（5:52/km） 涼しい。市内ジョグ。 ストレッチ。スト…

◎2014/09/01（月）レスト 雨のため中止。★2014/09/02（火）４分間走×３本半で中断＋4:15の2kmほか10km 夕方、かなり涼しい。HRMが不調のため心拍数は略す。 １本目／0.98km（4:01/km）＋つなぎ0.28km（7:14/km） ２本目／1.04km（3:51/km）＋つなぎ0.26km（7…

忙しくてイライラしていたのか、つい、Garmin ForeAthlete 620J を買ってしまったのでした。そして翌日には届いたのでした。日本の物流インフラの発達はすばらしい。 読んで下さっている方は先刻ご存じでしょうけど、GPS機能が搭載され、距離やペースを割り…

「24時間テレビ」はチラッとも見ませんが世間では視聴率が高いんですね。城島さんて、ああTOKIOの人ね。 私が卒業した大学には「100キロハイク」という企画がありました。検索すると今もまだ５月にやってます。仮眠もとれます。制限時間は28時間らしい。 学…

８月最終日の昨日はレスト。加圧トレーニングの体験をしてきました。 周囲５キロ圏内に加圧のジムが無慮７、８軒はあるんですが、どれも高い。マンツーマンで指導してくれるとはいえ、週に１度は行きたいもんなあ。毎回30分で７千円とかするんなら私は通いま…

８月はさすがにポイント練習も少なめ。2014年8月《月間累計400km。平均5:52/km》8/02 31kmロングジョグ（5:28/km）8/06 10kmトレッドミル変化走（4:27〜15/km、斜度8％など）8/09 21kmジョグ+13km砧公園ジョグ8/12 ４分間走（3:50〜3:58/km）つなぎ２分間×５…

◎2014/08/25（月）レスト ケトルベルでの筋トレ。★2014/08/26（火）４分間走つなぎ２分間×５本ほか10km 夕方、かなり涼しい。HRMが不調のため心拍数は略す。 １本目／1.03km（3:53/km）＋つなぎ0.25km（7:37/km） ２本目／1.03km（3:54/km）＋つなぎ0.22km（…

いま、牛のよだれみたいにダラダラ降っている雨は秋雨前線によるものだそうです。もしかすると、今年は秋が長いかもよ！ おかげで、今夜は日付をまたいでスピード練習ができました。 みなさんから笑われるような遅い設定ではありますが、昨シーズンまでジョ…

念のため書きますが、これはステマではありません。^^ ダイエットグッズとして売られていますが、そちらの効果があるかどうかもわかりません。私はもともと太ってはいないので、減量を期待して購入したわけじゃないんです。 初心者のころ読んだ谷川真理さん…