2014-09-01から1ヶ月間の記事一覧
今月は距離は短め。身内に不幸があり、大学構内をグルグル走る５時間走はDNSとなりました。ただ、後半は距離が踏めなかったぶん、20kmペース走などを一人でやれて、スピード練習としてはまずまず。2014年9月《月間累計351km。平均5:48/km》9/02 ４分間（3:51…
◎2014/09/29（月）5kmジョグ（5:34/km） 単なるジョグ。 ランジウォーク。軽いドリル。懸垂。 ケトルベル。ストレッチ。ストレッチボード。★2014/09/30（火）8kmPR（4:13/km）ほか9km 4:13（155）／4:15（168）／4:12（172）／4:14（175） 4:13（175）／4:13…
アジア大会のマラソンの日程（日本時間） 女子マラソン 10/2（木）9:00〜 木崎良子 早川英里 男子マラソン 10/3（金）9:00〜 川内優輝 松村康平 ★ アジア大会、トラック競技とマラソンには注目してます。単に高校が同じだという理由で応援している男子100Mの…
タイム名前日付／大会 1 2:02:57 デニス・キプルト・キメット（KEN） 2014/9/28ベルリン 2 2:03:13 エマニュエル・ムタイ（KEN） 2014/9/28ベルリン 3 2:03:23 ウィルソン・キプサング・キプロティチ（KEN） 2013/9/29ベルリン 4 2:03:38 パトリック・マカウ…
◎2014/09/22（月）レスト 予定通りのレスト。◎2014/09/23（火）レスト 父親危篤。仕事を慌ただしく消化する。５時間走はDNS。◎2014/09/24（水）レスト 未明に訃報。葬儀のため広島に。◎2014/09/25（木）レスト 葬儀を終え、深夜に帰宅。★2014/09/24（金）20k…
火曜日は学芸大学小金井キャンパスでおこなわれる５時間走に出るつもりで準備もしていたんですが、広島で寝たきりだった父親の容態が悪いと連絡があり、ＤＮＳ。たまっていた仕事をすませました。もしかするともちなおし、低空飛行で安定するかもと思われた…
この１年あまりの体重の推移です。今年も直前まで５時間走に出るつもりでしたが、仕事および近親者の危篤という事情によりデスクワークしながらの自宅待機となりました。５時間走のため軽いカーボローディングをしたため今朝の体重は59.95kg。身長は174cmで…
◎2014/09/15（月）レスト ケトルベルによる筋トレきつめ。ストレッチ。ストレッチボード。T8。★2014/09/16（火）12kmペース走（4:23/km）ほか計16km。 4:23（平均心拍154bpm）なんか苦しい。向かい風。 4:24（168bpm） 4:25（171bpm） 4:25（175bpm）ふう。…
ジャック・ダニエルズ著『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』をお持ちの方は参考になる計算機です。 Jack Daniels' Running Calculator | Run SMART Project ご自分の持ちタイムあるいは目標タイムを入れて計算すると、インターバル等の設定タイムが算…
今朝の体重は59.0kg。体脂肪率8.7パーセント。体脂肪率はあんまり気にしていませんし、多めに出てくれるほうが伸びしろを感じられていい。今日の体重はマズマズです。さて、以前「課題１＝減量！」でも書きましたが、体重によりマラソンのタイムは変わります…
◎2014/09/08（月）レスト レスト。 ストレッチ。ストレッチボード。◎2014/09/09（火）レスト なんか、走る気にならず。やや風邪気味だった。 ストレッチ。ストレッチボード。◎2014/09/10（水）16kmジョグ（5:52/km） 涼しい。市内ジョグ。 ストレッチ。スト…
◎2014/09/01（月）レスト 雨のため中止。★2014/09/02（火）４分間走×３本半で中断＋4:15の2kmほか10km 夕方、かなり涼しい。HRMが不調のため心拍数は略す。 １本目／0.98km（4:01/km）＋つなぎ0.28km（7:14/km） ２本目／1.04km（3:51/km）＋つなぎ0.26km（7…
忙しくてイライラしていたのか、つい、Garmin ForeAthlete 620J を買ってしまったのでした。そして翌日には届いたのでした。日本の物流インフラの発達はすばらしい。 読んで下さっている方は先刻ご存じでしょうけど、GPS機能が搭載され、距離やペースを割り…
「24時間テレビ」はチラッとも見ませんが世間では視聴率が高いんですね。城島さんて、ああTOKIOの人ね。 私が卒業した大学には「100キロハイク」という企画がありました。検索すると今もまだ５月にやってます。仮眠もとれます。制限時間は28時間らしい。 学…
８月最終日の昨日はレスト。加圧トレーニングの体験をしてきました。 周囲５キロ圏内に加圧のジムが無慮７、８軒はあるんですが、どれも高い。マンツーマンで指導してくれるとはいえ、週に１度は行きたいもんなあ。毎回30分で７千円とかするんなら私は通いま…
