2014-04-01から1ヶ月間の記事一覧
萩往還140kmを意識してしまい、今月はちょっとスピード練習がおろそかになった印象。筋トレ等も少ない。萩を完踏して、疲れがとれたらスピード重視にします。2014年4月《月間累計360km。速度は平均5'36 /km》4/02 BU（多摩川）5'38→3'59（13.5km、4'44/km）4…
ウルトラを完走した人の話を楽しく聞いていると、突然こう訊かれたりします。「ウルトラやらないの」「興味はあるんですけど、いまのところ予定はありません」「楽しいよ。やったほうがいいよ、絶対」「スピードがつくうちはタイムを狙いたいし。いずれその…
練習日誌 ◎2014/04/21（月）レスト◎2014/04/22（火）14.0km（5'57/km）かすみがうらMのほぐしジョグ◎2014/04/23（水）17.5km（5'32/km）かすみがうらMのほぐしジョグ◎2014/04/24（木）20.5km 練習会／フルペースなのに心拍数が高い。 1.0km（5'58/km）アップ…
国立競技場でおこなわれたランイベントに参加しました。正式名称は「MLB チャリティーリレーマラソン at 国立競技場 Presented by LAWSON TICKET」かな。 1965年生まれの私にとって、このスタジアムに東京オリンピックの記憶はなく、ときどきサッカーを見に…
練習日誌 ◎2014/04/14（月）14.0km（5'24/km）多摩川◎2014/04/15（火）12.0km（6'09/km）◎2014/04/16（水）レスト◎2014/04/17（木）レスト◎2014/04/18（金）18.0km（5'35/km）ペーサーの練習◎2014/04/19（土）11.0km（5'35/km）ペーサーの練習◎2014/04/20（…
かすみがうらマラソンで、友人Ｍのぺーサーをやりました。広島の中高時代の同級生です。中学のマラソン大会では、いつもどん尻を走る私を見下していたヤツですけどね。水に流しましたよ！ Mのベストタイムは昨年つくばでのグロス4:14:25（ネット4:09:52）で…
今年も東京マラソンでシーズン終了。 現在は、あれこれあって、大会に出てはしゃぐ気分ではなく、富士登山競走や奥武蔵や所沢８耐が締め切られたことに気づかずじまい……。今シーズンはスタミナより心肺能力向上を目指したいのでかまわないと考えることにしま…
１月のこと。フットポッドを買い、Garmin910XTJでピッチを測ってみたのです。ある日の計測では、こんな感じでした。 7:01/km 184歩／分 6:30/km 186歩 6:01/km 186歩 5:30/km 190歩 4:59/km 192歩 4:28/km 196歩（現在のフルのレースペース） 4:10/km 196歩…
練習日誌 ◎2014/04/07（月）11.0kmトレッドミル（5'02/km） 08.0km/h×1km 斜度3.0、以下、斜度0 14.1km/h×6km 10.0km/h×1km 12.0km/h×3km 筋トレ各種◎2014/04/08（火）12.0km（6'44/km）◎2014/04/09（水）06.0km（5'48/km）午前中、用事をすませながら◎2014/…
多摩川の左岸（下流に向かって左側）は、「たまリバー50キロ」と称して、羽村堰〜羽田・大師橋緑地まで53kmが整備されています。二子玉川あたりなど、工事中のところなどあり、走りやすいところばかりじゃないのですが。 そのうえ、きちんと貼ってあった四角…
深代千之『日本人は100メートルを９秒台で走れるか』（祥伝社新書）を繰り返し読んでます。著者は東京大学教授でスポーツバイオメカニクスの研究をしている方です。内容は『〈知的〉スポーツのすすめ』（東京大学出版会）のスプリントに関する章とかなり重複…
練習日誌 ◎2014/04/01（火）17.0km（5'42/km）花見ジョグ◎2014/04/02（水）13.5km（4'44/km）ビルドアップ 5:38／5:12／4:54／4:51／4:53／4:49／4:41／4:34／4:29／4:23／ 4:21／4:08／3:59／3:02（500M）◎2014/04/03（木）レスト◎2014/04/04（金）15.5km（…
結論から書きますと、 正解なんてわしにゃわからん です。【2016/5/5追記＝いまはまず、体の中心について考えるべし、と思ってます。でもまあ、読んでってください^^】 踵着地の日本人だってサブテン（2時間10分切り）するんですよ。わたくしごとき市民ラン…
起きたときは、おとといの筋トレで筋肉痛。夕方、ときどき写真を撮ったりしながらなので、ぶっつづけではないけど、ビルドアップをイメージして走りました。
新年度。全然走りたくなかった。 22時過ぎから、花見をモチベーションに走ったのです。
ずっと月間400kmを目標にしてきましたが、しばらく350kmにして、そのぶんスピードアップを目指します。2014年3月《月間累計361km。速度は平均5'36 /km》 ポイント練習らしきものは、下記のとおり。まだはっきり期分けしていませんが、いずれにしても準備期間…
