月間338km 今月も仕事たっぷり。 ランは、ともかく、坂道ばかり走ることにしました。骨盤の回旋を意識するようになり、坂を上るのも得意になった気がします。つまり坂を上れば、新フォームに必要な筋肉を効果的に鍛えられるはず……と考えた次第です。 多摩の…

坂道をたくさん走った７月。 〆は、かねがね一度は走ろうと思っていた、和田峠です。 投票に行くなどして遅くなり、スタートしたのは午前11時40分くらい。 ☆ JR高尾駅からまっすぐ北に進むと、すぐに斜度10％の標識があらわれて驚きました。以降、アップダウ…

本日は、日暮れどき、フラットなところをジョギング。 多摩川に架かる橋を渡ろうとすると、東南東方面を中心に、光が広がっています。初めてみる現象です。なんだろう？ 雲ではなさそうですが、光だとしたらおかしい。太陽は西、つまり私の背後に沈みかけて…

野猿峠は、今月初めて走った坂道です。「峠」と名前がつくなら坂道なんだろうと思い、踏み入れたのでした。地図を見ると、北のほうのセブンイレブンのあたりから野猿街道は迂回しているんですね。知らなかった。（また行かなきゃ） 私が走った直線的なコース…

今月は坂道ばかり走っています。 少し足を伸ばして多摩川を渡れば、坂道がいくらでもあるんです。 いくつか紹介します。 まずは、川崎街道の連光寺坂。ルートラボによれば、全長3.9km。最大高低差83m。つまり往復で約8kmになります。頂点は「連光寺坂上」と…

この動画、どの選手も、片足が地面を離れたと同時に、同じ側の腰（くびれの部分）が前方に押し戻される様子が確認できます。ランニングパンツで見えにくいのですが、骨盤も着地した瞬間、クイッと逆回転しているはずです。私はこの動きを「腰クイッ」と称ん…