きちんと建て直したくて別府大分毎日マラソンは回避。先月に引き続き、フォーム改善のためドリルや動的ストレッチをやりました。スピード練習もロング走も各３回と少なめでしたが、最終週以外はつなぎのジョグも少し速めにして、フォームを意識。驚いたのは…

◎2015/2/23（月）レスト。 休んでしまった。 深夜、通りかかった公園で、ドリル。 ランジウォーク50歩、懸垂15回ほか、いつもの。◎2015/2/24（火）15kmジョグ（4:53/km） ランジウォーク50歩、懸垂16回ほか、いつもの。◎2015/2/25（水）13kmジョグ（5:06/km…

東京マラソン、2時間7分39秒の好タイムで７位となった今井正人選手。自己ベストを２分近く短縮しました。じつは私は箱根駅伝にさほど興味がなく（というか見る習慣がなく）、今井選手が「山の神」と呼ばれたことは知っていても山登りを見た記憶はありません…

◎2015/2/16（月）13kmジョグ（5:36/km） 日曜日の向かい風耐久ランで案外疲れたもよう。 ランジウォーク、50歩、懸垂17回ほか、いつものドリル。◎2015/2/17（火）12kmジョグ（5:13/km） 22時過ぎにスタート。◎2015/2/18（水） レスト◎2015/2/19（木） レスト…

東京マラソン2015、応援に行ってきました。この大会、過去４度走っています。去年まで３年連続で当選し、応援してもらうばかりだったんです。今年は私が声をかけて、少しでもお返ししなければ。参加した仲間を全員見つけることはできませんでしたけど……。曇…

明日は東京マラソン2015。この期におよんで「どう走ったらいいだろうか」とビクビクしている方へのアドバイスです。サブフォークラスから完走を狙う人なら少しだけ役に立つかも知れません。（ほかのレースに共通する注意点は省きました）東京マラソンばかり…

2月11日の15kmペース走は、設定4:25〜30/kmだったにもかかわらず、妙に体が動いて4:15/kmに上がりました。絶対へばると思ったのでいったん止まって給水したものの、再開後も同じペースで終了しました。（→速くなった？ と勘違いする建国記念日）狐につままれ…

「ランブルローラー」が届きました。筋筋膜リリース用のグッズを出しているセルフボディケア・ジャパンの商品です。ストレッチポールにゴツゴツした突起が生えた形状と言ったらいいのでしょうか。これをヨガマットのうえに転がして、背中はじめいろんなとこ…

50歳に手が届こうというおっさんが、なんでダイエットのことばっかり書いているんじゃろ。今朝は体重59.3kg体脂肪率6.1％。BMI 19.4。むしろ痩せているほうですが、ラクに走るため、若いお姉ちゃんといっしょで、あと１〜２kgは痩せたいの。（健康的のために…

◎2015/2/9（月）レスト ただの休み。◎2015/2/10（火）9kmジョグ（4:52/km） もっとゆっくり走るつもりでしたが……。 ランジウォーク50歩、懸垂15回。 その他ドリル。◆2015/2/11（水）15km（4:12/km）ほか計17km アップ1km（5:13/km） ペース走15km（4:12/km）…

最近、休日をむりやり動かして３連休にするんですが、私は水曜日に休みがあるのがうれしいんです。さすがに動かせない建国記念日、今年は水曜日でした。小さな仕合わせ。 さらに、今年の2月11日はランニングでも小さな仕合わせを味わえました。15kmのペース…

最大酸素摂取量（VO2max）とは、運動しているときにミトコンドリアに取りこまれる酸素の最大量です。「１分間に、体重１kg当たり、どれだけ酸素を摂取できるか」が問題とされるため、単位は「ml/kg/min」なんです。測定するには、トレッドミルを走って呼気を…

《“最速への挑戦” BOOST™ フォーム搭載レーシング モデル 『adizero takumi sen boost』、 『adizero takumi ren boost』1月26日(月)発売!!》（→PP TIMES） アディダス派に転向したのは何年前でしょうか。レースで見回しても、アシックスばかりで、アディダ…

まずは私の金言から。 痩せる方法ならみんな知っている。やらないだけだ。なぜやらないのかといえば、痩せる必要がないからだ！ かねがね、そんなふうに思っています。 体型なんて生活や健康状態に合わせて変えればいい。スポーツ選手は競技のために、俳優な…

◎2015/2/1（日）レスト 昨日ロング走をしたので休み。◎2015/2/2（月）レスト ２日続けて休んでしまった。風邪気味？◎2015/2/3（火）9kmジョグ（4:49/km） やはり風邪気味なのか体動かず。９キロで休止。 ランジウォーク50歩、懸垂15回。 バウンディング、ツ…

グリコのキャラメルに書かれた「一粒300メートル」。子どものころ、これひとつ食べたら300メートル走れる滋養がつくのだと信じていました。コマーシャルもしくは大人の誰かに吹き込まれたのでしょう。 検索すると、グリコのサイトに説明がありました。 グリ…

またまたどこぞで拾ってきた画像で恐縮です。 わたし、高岡英夫さんの本をたくさん持ってます。ゆる体操は続かなかったので効果のほどはわかりませんが、言わんとすることは頭では理解しているつもりです。スポーツ愛好家であれば、あるいはスポーツをしてい…