そのうち記録をまとめますが、先週は全然走らなかったのです。多忙・帰省・その他もろもろです。月曜から日曜までの一週間で２日しか走っていません。10月もあと３日。なんとか月間300kmは走らなければ。 いわゆるシルバーウイークは、多くの仲間がウルトラ…

写真はNHKの番組で解析していたパトリック・マカウ選手のフォームです。番組は、着地に焦点を当てていましたが、先日、ジムでコーチ（現役ランナー）に教わったことをもとに、蹴り出しを見てみました。ブルーのマークは、これから話題にする部分です。すなわ…

姫路マラソンに当選しました。入金をせねば。ほんとうは京都マラソンを走りたかったけど、抽選結果を知ってからじゃ、姫路の入金が締め切られます。

おそらく1,200kmくらい履きつぶしたシューズを２足処分し、ミズノ・ウエーブスペーサーGL-J4を購入しました。たいていスリムモデルしか履けない私にぴったりだから、少々タイトだと思われます。 これを先日初めて履いて、８キロだけペース走すると、足裏がヒ…

◎2015/9/7（月）13kmジョグ（5:31/km） 平坦。あまり気力湧かず。◎2015/9/8（火）5.5kmTSSトレミ（5:16/km） 4,000m相当。ラン後、ビール握る手の感覚がおぼつかない。 途中で傾斜０にし、10.0km/hから12.5km/hにビルドアップ。 ラスト500mは、14.1→15km/h。…

9月9日。台風18号は東海地方から北陸に抜けていったそうですが、その影響で関東に大雨を降らせました。 東京都下の私の家の周りは午後にはやみました。しかし日没のころ多摩川中流域に走りに行くと、（引っ越してきて15年近く経ちますが）いままで見たなかで…

夏が終わり、ネオパスタノーゲンの季節到来……？ 消炎剤のたぐいはネオパスタノーゲン（北都製薬）しかもってません。インドメタシンが入ったバンテリンなどと違い、トウガラシチンキが入っています。効くような気がします。むかしはわれらが広島カープが使っ…

８月の疲れが抜けないのか、とにかくクタクタなのです。 じつはブログも、長文書きかけのものがいくつかありますが、仕上げてアップできません。内容は、たとえば五輪エンブレム問題のこととか……^^ 日曜日は疲労のピーク。 サボって神宮球場までカープのデー…

◎2015/9/1（火）レスト ８月の疲れを抜くため完全休養。◎2015/9/2（水）6.4kmジムまで（5:53/km）＋5.5kmTSSトレミ（5:21/km） 傾斜3％で、14.5km/hを３本、15.0km/hを２本。 ラスト、フラットにして、14.5km３分間。◎2015/9/3（木）11kmジョグ（5:51/km） …