７月もなんとかスピード練習を定期的にやれました。 とくに故障もなく、ほっとしています。 ８月は日の出前にでも走らないとポイント練習は難しいかな。2014年7月《月間累計400km。平均5:48/km》7/03 10kmペース走（4'28/km）練習会 7/05 31kmロングジョグ（…

すみません、忙しくて、ブログを書く余裕なく。練習日誌だけになってます。★2014/07/28（月）4分間走つなぎ2分間×5本。計10km 23時スタート。 2.0kmアップ ４分間走つなぎ２分間走×５本（計6.09km） １本目／1.04km（3:51/km、161bpm）＋つなぎ0.26km（7:33/…

◎2014/07/21（月）レスト 広島から新幹線に乗って帰ってきました。★2014/07/22（火）4分間走つなぎ2分間×5本。計11km 22時半スタート。 1.0kmアップ ４分間走つなぎ２分間走×５本（計6.12km） １本目／1.02km（3:55/km、153bpm）＋つなぎ0.27km（7:31/km） …

３連休は広島に帰郷。２泊３日のうち、２回走れました。 広島を一望できる低山・黄金山を登り、降りてから広島港あたりに行き、元宇品公園のアップダウンを楽しんだのが１日目。灯台を見上げて折り返し、川伝いに走ったりして、30kmジョグでした。 ２日目は…

◎2014/07/14（月）レスト 防府読売マラソンエントリー完了。★2014/07/15（火）計10.0km 22時半スタート。 2.0kmアップ ４分間走つなぎ２分間走×３本（レスト）２km走4:15/kmＰＲ １本目／1.02km（3:56/km、163bpm）＋つなぎ0.29km（7:00/km） ２本目／1.01km…

★2014/07/07（月）４分間走（つなぎ２分間）×５本ほか計11.0km 2.0kmアップ ４分間走（つなぎ２分間）×５本 6.0km強 １本目／1.02km（3:56/km、156bpm）＋つなぎ0.25km（7:58/km） ２本目／1.03km（3:54/km、168bpm）＋つなぎ0.24km（8:21/km） ３本目／1.01…

正直に書けば、サブなんとかを達成して、さっさとフルマラソンから足を洗いたいのです。申込日を覚えていてクリック合戦に参戦したり、抽選結果を待ちつつ他の大会との日程を調整したり、スタート前に会場のトイレに30分も並ぶような大会は、できるならもう…

あいかわらず大活躍の川内優輝選手。ゴールドコーストマラソンでは３位でしたが、転倒のあと追い上げたそうです。「公務員ランナー」として注目され始めたころ、なんか変わった人だなあ、と思ってみていたんですが、実際、防府読売マラソンでご本人を見かけ…

◎2014/07/01（火）レスト 多忙。左足首周辺痛し。なかなか治らない。◎2014/07/02（水）14.0kmジョグ（5:00/km） 川沿い。★2014/07/03（木）ペース走ほか21.0km 練習会 2.0km（6'05/km）アップ 10kmペース走 4:30（154）／4:29（165）／4:28（169）／4:29（17…

つくばマラソンのエントリー開始は、6月29日20時からでした。 何週間も前からその日は外出しないと決め、予定通り19時57分にはパソコンの前に陣取り、エントリー合戦に参戦。ランネットとスポーツエントリーに同時にアクセスし、なかなかエントリー画面に変…