防府読売マラソンは20kmでリタイア。まだ反省日記も書けないほど落ち込んでいます。 《2014年12月／月間累計281km。平均5:25/km》 12/04 10km変化走4:20×3k+4:30×5k+4:00×2k12/07 32km姫路マラニック12/11 8km（4:28/km）／シューズ交換／2km（4:07/km）練習…

◎2014/12/29（月）13km（4:57/km） ランジウォーク50歩。◎2014/12/30（火）12km（4:44/km） 桜ヶ丘公園までの坂道ふくむ。 ランジウォーク50歩。 懸垂15回。◎2014/12/31（水）11km（5:47/km） ガーミンの風防にキズが……。 荷物を取りに行くため、11kmジョグ…

◎2014/12/22（月）レスト 広島で打ち合わせ。◎2014/12/23（火）レスト 休み。東京に戻る。◎2014/12/24（水）レスト 落ち込み気味。◎2014/12/25（木）10km（5:45/km） ふくらはぎ痛む。 ランジウォーク50歩。◎2014/12/26（金）レスト 休み。◎2014/12/27（土）…

◎2014/12/15（月）11kmジョグ（6:20/km） 夜、グラストン・テクニック。 治療というより調整の意味合いで通っています。 筋肉の状態はとてもいい。 治療院からちょっと電車に乗り、途中下車して帰宅ラン。11km。◎2014/12/16（火）レスト 休み。◎2014/12/17（…

◎2014/12/08（月）10kmジョグ（5:31/km） 足底筋膜炎の症状が震度２〜３。途中でやめる。 寒くなってあちこち痛むような。 ランジウォーク100歩。◎2014/12/09（火）レスト 休み。◎2014/12/10（水）レスト ２日続けて休み。 グラストン・テクニック。☆2014/12…

昨夜の練習会で、ミズノのシューズの試し履きができました。私はアシックスのシューズだとDSトレーナー以外いい記憶がありません。アディダスに転向したものの、フルマラソンだけはアシックスのターサーゲイルを履いていました。記録を更新できていたんです…

選挙と重なってしまった奈良マラソン2014、開催が決定しました（当ブログ「総選挙によりマラソン大会中止も？（追記あり）→開催の情報」）が、当日混乱の可能性もありそうです。「新着情報・お知らせ詳細／奈良マラソン2014」によると、「2014.12.05 ランナ…

12月7日に姫路を走ることにしていました。9時くらいにスタートしてダラダラまわる予定でしたが……まいった。寝坊しちゃいました。前日はおめでたい会合があり、２次会のあとホテルの部屋に戻って延々ひとりで飲んでいたんです。起きてびっくり10時40分。チェ…

◎2014/12/01（月）6kmジョグ（5:20/km） 走る気わかず。８日前のフルマラソンの疲れ？◎2014/12/02（火）12kmジョグ（5:16/km） スピードに変化をつけてなんとか気分転換をはかる。 グラストン・テクニック。◎2014/12/03（水）13kmジョグ（5:19/km） 今日の気…

まえにも書きましたが、糖質制限に興味があるんです。 夏井睦『炭水化物が人類を滅ぼす』（光文社新書）は穀物と人類との歴史を、大胆な仮説や空想をまじえて書いた壮大かつファンタジックな物語として楽しみました。単なるダイエット本として売られるように…