目標は350kmでしたが、最終日にサボってしまいました。つくばマラソン失速以来、なんだか失意の11月でした。いい練習になったと考えます。12月の防府読売マラソンでは、いつもの調整方法を少し見直す予定です。2014年10月《月間累計317km。平均5:38/km》11/0…

◎2014/11/24（月）レスト つくばマラソンの疲労抜き◎2014/11/25（火）レスト 同◎2014/11/26（水）レスト 同◎2014/11/27（木）11kmジョグ（5:28/km） 打ち合わせのあと皇居２周。ストレッチ。◎2014/11/28（金）10kmジョグ（5:28/km） ゆっくりジョグ。ランジ…

走り方の「正解」はひとつなのかもしれませんが、上級ランナーにもクセがあります。まして市民ランナーともなると千差万別。身体が傾いている人もあるし、腕振りが特徴的な人もいる。少々癖があったとしても、全身の関節に油をさしたようにスルスル動けばい…

◎2014/11/17（月）10kmジョグ（5:56/km） 調整（炭水化物抜き）◎2014/11/18（火）7kmジョグ（5:20/km） 調整（炭水化物抜き）◎2014/11/19（水）20kmジョグ（5:57/km） 調整（炭水化物抜き）◎2014/11/20（木）レスト レスト＆調整（炭水化物祭り）◎2014/11/21…

うむむ。つくばマラソン、撃沈でした。理由がわかりません。仕事が忙しく、木曜と金曜日は睡眠時間３時間くらい。やや風邪っぽかったんですが、前日はホテルでぐっすり寝ました。調整法はいつも通り。体重管理も予定通り。ここ４年間参加したフルマラソン９…

つくばマラソンに向けて毎度おなじみの古典的カーボローディングをやっています。今回で10回目のようです。（以前「フルマラソン一週間の過ごし方（私の場合）」に書いたとおりです）先週の練習会でも「フルの７日前に30kmジョグをする」と言うと驚かれまし…

◎2014/11/10（月）12kmジョグ（6:52/km） ゆるっと。☆2014/11/11（火）10kmビルドアップ（4:24/km）ほか24km。 ぴったり２ヶ月ぶりの練習会でした。 本日参加したクラスは、4分30秒×8kmのあと、フリー2kmの設定。 4:36／4:30／4:31／4:33／4:32／4:30／4:29…

おっとっと。49歳の誕生日なのでした。年齢のことなんて意識せず、仕事やランのことを考えながらまた１年過ごそう。……昼間、15km走。落ち葉を踏みしだきながら、気持ちの良いジョグでした。

総選挙がおこなわれそうな気配。現政権にはいろいろ言いたいこともありますが、当ブログの趣旨と違うので割愛。 ヽ(`Д´)ノこれだけ書いておきましょう。噂によれば、投開票は12月14日とのこと。それに関して気になる情報がありました。《「官兵衛」最終回、…

いま、フィギュアスケートは少女マンガを読むように見られています。採点方法やこまかい技術のことはほとんどの人がわからない。華やかそうに見える選手の優雅な動きやジャンプ、失敗、人間関係などを、一種の物語として自分のなかで構築し、あるいはSNSなど…

◎2014/11/03（月）13kmジョグ（5:53/km） 昨日の夜はニューヨークシティマラソンをネット中継。 今日は今日とて湘南国際マラソンのチェック。 同大会を走ったホリエモンのニコ生中継も最後だけ視聴しました。☆2014/11/04（火）10kmビルドアップ（4:22/km）ほ…

深夜、ニューヨークシティマラソンのライブ中継をネットで見ていたんです。先頭集団は十数人。ケニアやエチオピアの選手のなかには今井正人選手と川内優輝選手も混じっていました。暑さのせいかラビットがいなかったせいか前半はやや遅め。ハーフ通過は1時間…

◎2014/11/01（土）18kmジョグ（5:51/km） 心を入れ替えてというか体調に気をつけて今月はきちんと走る。★2014/11/02（日）32kmジョグ（5:43/km） 30km超は新潟シティマラソン以来３週間ぶり。《11/1〜2》50km《週間》78km やっと身体が戻ってきた。