◎2014/12/01（月）6kmジョグ（5:20/km）
走る気わかず。８日前のフルマラソンの疲れ？
◎2014/12/02（火）12kmジョグ（5:16/km）
スピードに変化をつけてなんとか気分転換をはかる。
グラストン・テクニック。
◎2014/12/03（水）13kmジョグ（5:19/km）
今日の気分転換は坂道。
☆2014/12/04（木）10km変化走（4:19/km）ほか計13km
練習会を利用。
設定は10km変化走（4:20/km×3km → 4:30/km×5km → Free×2km）。
4:19／4:17／4:20→4:28／4:26／4:27／4:28／4:29→4:03／3:59
最初の３キロはきつい。
グラストン・テクニック。
◎2014/12/05（金）11kmジョグ（5:28/km）
半分坂道。
◎2014/12/06（土）レスト。
姫路にて某記念パーティに出席。
★2014/12/07（日）32kmゆるジョグ（6:27/km）
二日酔いで姫路をラン。
《週間》87km
