防府読売マラソンDNFのショックを引きずって迎えた１月。今月は基本に戻り、フォーム改善を意識しました。前傾を意識するのでスピードは上がります。したがって、距離は少し抑えてでも一月の平均が 5:15/km 以内で走ろうと決めました。フルのレースペース以…

◎2015/1/26（月）レスト レスト。◆2015/1/27（火）10kmペース走（4:21/km）ほか計13km 4:24／4:26／4:24／4:26／4:21／ 4:18／4:17／4:18／4:22／4:15 本日は今年初のペース走。4分25〜30秒で10Kと設定。 1st〜4th および 9thLAP が向い風。 アップとダウン…

◎2015/1/19（月）13km（4:48/km） ランジウォーク50歩。懸垂15回。 バウンディング、ツイスト、サイドステップなどなど、ドリル。◎2015/1/20（火）12km（5:26/km） ランジウォーク50歩。◎2015/1/21（水）レスト。 レスト。◎2015/1/22（木）12km（5:06/km）坂…

東京・調布市の調布市民駅伝は、今回でなんと59回目だそうです。市内に住んでいるか勤務している人だけが参加できるのに、約400チームもエントリー。補欠まで入れたら２千何百人という数になるんでしょうか。すごいなあ。幽霊会員をやっている味スタのランニ…

自分もフォアフット着地だから……という単にそれだけの理由で、アフリカランナーに親近感を抱く私。彼らのランニングフォームを見惚れつつヒントを探っているのです。着地は同じでも、フォームは全然違いますけど。 上の写真は東京マラソンを見に行った甥がた…

◎2015/1/12（月）レスト ベジタブル森林公園マラソンの翌日。 坂道だらけのロング走で疲れていることもあるけど、忙しい。◎2015/1/13（火）レスト 同上。◎2015/1/14（水）11km（4:47/km） 上半身を使うことを意識したら思ったより走れた。 防府読売DNFによる…

数日前、ポーラ・ラドクリフ選手（イギリス）がまもなく引退すると報じられました。AFP通信のニュース「女子マラソン世界記録保持者ラドクリフ、ロンドンマラソンで現役引退へ」より引用します。 ロンドン・マラソン（London Marathon）の大会主催者は14日、…

◎2015/1/5（月）12km（5:19/km） WS5本。ランジウォーク50歩。懸垂15回。 その他ちょろちょろ。◎2015/1/6（火）レスト 休み。◎2015/1/7（水）8km（4:58/km） ランジウォーク50歩、懸垂15回、バウンディングなど。◎2015/1/8（木）レスト 忙しい。◎2015/1/9（…

1月11日、第３回ベジタブル森林公園マラソンのフルの部に参加しました。非公認レースですからのんびりロングジョグするつもりでエントリーしたのです。3時間45分くらいで走れればいいなあ、と思っていました。防府読売マラソンでDNFしたので、完走は必須。リ…

今年もよろしくお願いいたします。数年前につくったダメ俳句をひとつ。 初富士や駿馬は箱根駄馬は多摩箱根駅伝のテレビ生中継が始まったのは1987年だったようです。私は22歳。当時、正月２日に高校時代の友人３人と待ち合わせ、酒を飲んでお好み焼き食べて大…

◎2015/1/1（木）レスト 朝から正月気分で飲んだくれ。◎2015/1/2（金）15km（4:49/km）坂道ふくむ ランジウォーク50歩。懸垂15回。◎2015/1/3（土）10km（4:59/km） ランジウォーク50歩。懸垂15回。★2015/1/4（日）30kmPR（4:53/km ※トイレ、給水ふくまず） 朝…