防府読売マラソンDNFのショックを引きずって迎えた１月。今月は基本に戻り、フォーム改善を意識しました。前傾を意識するのでスピードは上がります。したがって、距離は少し抑えてでも一月の平均が 5:15/km 以内で走ろうと決めました。フルのレースペース以…

◎2015/1/26（月）レスト レスト。◆2015/1/27（火）10kmペース走（4:21/km）ほか計13km 4:24／4:26／4:24／4:26／4:21／ 4:18／4:17／4:18／4:22／4:15 本日は今年初のペース走。4分25〜30秒で10Kと設定。 1st〜4th および 9thLAP が向い風。 アップとダウン…

◎2015/1/19（月）13km（4:48/km） ランジウォーク50歩。懸垂15回。 バウンディング、ツイスト、サイドステップなどなど、ドリル。◎2015/1/20（火）12km（5:26/km） ランジウォーク50歩。◎2015/1/21（水）レスト。 レスト。◎2015/1/22（木）12km（5:06/km）坂…

東京・調布市の調布市民駅伝は、今回でなんと59回目だそうです。市内に住んでいるか勤務している人だけが参加できるのに、約400チームもエントリー。補欠まで入れたら２千何百人という数になるんでしょうか。すごいなあ。 幽霊会員をやっている味スタのラン…

自分もフォアフット着地だから……という単にそれだけの理由で、アフリカランナーに親近感を抱く私。彼らのランニングフォームを見惚れつつヒントを探っているのです。着地は同じでも、フォームは全然違いますけど。 上の写真は東京マラソンを見に行った甥がた…

◎2015/1/12（月）レスト ベジタブル森林公園マラソンの翌日。 坂道だらけのロング走で疲れていることもあるけど、忙しい。◎2015/1/13（火）レスト 同上。◎2015/1/14（水）11km（4:47/km） 上半身を使うことを意識したら思ったより走れた。 防府読売DNFによる…

数日前、ポーラ・ラドクリフ選手（イギリス）がまもなく引退すると報じられました。AFP通信のニュース「女子マラソン世界記録保持者ラドクリフ、ロンドンマラソンで現役引退へ」より引用します。 ロンドン・マラソン（London Marathon）の大会主催者は14日、…

◎2015/1/5（月）12km（5:19/km） WS5本。ランジウォーク50歩。懸垂15回。 その他ちょろちょろ。◎2015/1/6（火）レスト 休み。◎2015/1/7（水）8km（4:58/km） ランジウォーク50歩、懸垂15回、バウンディングなど。◎2015/1/8（木）レスト 忙しい。◎2015/1/9（…

1月11日、第３回ベジタブル森林公園マラソンのフルの部に参加しました。非公認レースですからのんびりロングジョグするつもりでエントリーしたのです。3時間45分くらいで走れればいいなあ、と思っていました。防府読売マラソンでDNFしたので、完走は必須。リ…

駅伝がマラソンをダメにした (光文社新書) 作者: 生島淳 出版社/メーカー: 光文社 発売日: 2005/12/13 メディア: 新書 クリック: 21回 この商品を含むブログ (27件) を見る 今年もよろしくお願いいたします。 数年前につくったダメ俳句をひとつ。 初富士や駿…

◎2015/1/1（木）レスト 朝から正月気分で飲んだくれ。◎2015/1/2（金）15km（4:49/km）坂道ふくむ ランジウォーク50歩。懸垂15回。◎2015/1/3（土）10km（4:59/km） ランジウォーク50歩。懸垂15回。★2015/1/4（日）30kmPR（4:53/km ※トイレ、給水ふくまず） 朝…