◎2015/12/28（月）レスト◎2015/12/29（火）15.5kmゆるジョグ（5:51/km） 立川〜国立をグルッと。◎2015/12/30（水）16.5kmゆるジョグ（5:43/km） そろそろ距離合わせ。◎2015/12/31（水）11.2km坂道（4:50/km） ソーティマジックRP2を履いてみる。 軽くて反撥…

買ったまま、ツンドク状態だった『「姿勢の体操」で80歳まで走れる体になる』（講談社＋α新書）を読みました。２ヶ月くらい前、新宿・紀伊國屋書店のランニングコーナーで立ち読みし、これこそが基礎の中の基礎だと直観して購入したのにまだ読んでなかったと…

◎2015/12/21（月）レスト◎2015/12/22（火）レスト◎2015/12/23（水）21.098kmゆるジョグ（5:49/km） 足立ハーフマラソン、足底筋膜炎でペース走をあきらめる。 アディゼロFeatherRKは私には合わない。 もっとも、寒くて、最後までいけたとは思えない。（→詳細…

足立フレンドリーマラソンに参加しました。北千住から15分くらい歩いたでしょうか、荒川の河川敷が会場です。昨今の暖冬らしき気候と違い、今日は寒い。 スタートは午前11時。気温は8.5℃と言っていたような。 自己ベストを狙うつもりはなく、4分30秒/kmのペ…

◎2015/12/14（月）10kmゆるジョグ（6:39/km） アクティブレスト。◎2015/12/15（火）計20km練習会 0.8kmアップ。 2,000mインターバル４本。 4:19 - 20（2:28）／4:19 - 20（2:26）／ 4:19 - 19（2:28）／4:16 - 08 10kmジョグ（5:30/kmに参加）◎2015/12/16（…

年をとるにしたがい１年が短く感じられると言います。10歳のときは、全人生の10分の１が１年だけど、50歳だと、全人生の50分の１だから主観的に１年が短くなる……と初めて教えてくれたのは中学の国語の先生でした。年の瀬の思いって、たとえば次のようなに変…

◎2015/12/07（月）14.5kmジョグ（5:40/km） 北府中のほうにジョグ。◎2015/12/08（火）15.55kmジョグ（5:42/km） あっちゃこっちゃ。◎2015/12/09（水）レスト 休み。◎2015/12/10（水）計16km 練習会。珍しく４分30秒で走った。 01kmアップ（6:04/km） 10kmBU…

さいたま国際マラソンのときに書いた、自作の格言、 練習して負けることはあるが、練習しないで勝つことはない は、去年のある日、お昼時にうまれたのでした。定食屋に入ったのがちょうど12時頃だったらしく、サラリーマンがどかどか入って来ました。９割方…

私は東京都調布市の或る練習会に入っています。徒歩と電車で30分もあれば着ける場所です。19時半とか20時半から、週に２回、コーチが完璧にペースを刻んでくださいます。 入会したのは何年前でしょうか。数人しかいなかったころからの初期会員ですけど、今じ…

◎2015/12/1（火）18kmジョグ（5:18/km） 水木しげる先生追悼のゲゲゲジョグ。体幹トレ。◎2015/12/2（水）レスト ケトルベルスイング20回×３セット。クランチ。◎2015/12/3（木）15kmジョグ（5:52/km） ゆるやか坂道コース。◎2015/12/4（金）16kmジョグ（6:09/…

湘南国際マラソンの応援に行ってきました。そのあたりに住んでいる、仕事上の大先輩と軽く飲むのを兼ねまして……。朝起きたら、あたたたた、まだ酒が残っている感じ。前夜、居酒屋で友人たちとサンフレッチェの試合を観戦したのです。みごと年間王者になった…

私は基本的に映画とスポーツ中継以外はテレビを観ませんが、スポーツ科学の石川昌紀・大阪体育大学准教授が出演されるとFacebookで知り、録画しました。『ほんまでっかTV』という明石家さんまの番組でした。さんまちゃん、久しぶりやね。 番組で、石川氏は「…

８月は500kmの走り込みをしたんですが、すでに気分低調で、９月あたりから、本格的にガクンと不調になり、週間記録もつけなくなりました。９月は300km走りましたが、10月は204km、11月はちょうど200km。数年間、ノルマを400kmに設定していたんですから、ほん…

土曜日、出かけたところ、時間が空いたので、安いマッサージを試すことにしました。最近、東京では60分2.980円の店が増えています。1,000円の理髪店みたいに価格破壊なんですね。 入ると、券売機が置いてありました。税込み3,000円余りを投入してチケットを…

「3時間切り請負人」が教える! マラソン<目標タイム必達>の極意 (SB新書) 作者: 福澤潔(ミズノランニングクラブ監督) 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2015/11/17 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る 東京マラソンの当選発表前後にマラソ…

さいたま国際マラソンの日はいろんなランナーから打ち上げに誘ってもらっていたんですが、多忙につき顔を出せずじまいでした。近所でお風呂に入ってビール１杯のんで帰宅すると、短時間仮眠してからずっとデスクワークという……フルマラソンのあと、こんなに…

まずは、私が考えた格言を。 練習して負けることはあるが、練習しないで勝つことはないさいたま国際マラソン、速報タイムは3時間28分24秒でした。３時間半が目標だったので表向きは予定通りですけど、８割くらいの力で楽しくゴールするはずが最後はヒイヒイ…

第１回さいたま国際マラソンの受付に行ってきました。ご存じのとおり、さいたま国際マラソンは昨年で終了した横浜国際女子マラソンを継承する形で始まった女子のエリートレースです。五輪代表選手の選考対象レースになっています。 当日受付はなく、11月13〜…

「走る気分」はなかなかよみがえりませんが、少し上向きかも。さいたま国際マラソンは完走目標で走ります。天気も悪いようですし。 ◎ スタンディングデスクを始めて１ヶ月近く経ちました。 メールを書いたり読んだりするさいは座りますが、パソコンで画像ソ…

鴨沢〜雲取山〜七ツ石山〜鷹ノ巣山〜奥多摩駅、というお話です。 頑張る気にならない自分に「走るって楽しいよ」と言い聞かせるため、10月31日に雲取山に行ってきました。山梨県にまたがる、東京都の最高峰（2,017m）で、深田久弥が百名山に選んでいます。さ…

初代アディゼロ Japan が復刻されています。ハイレ・ゲブレシラシエが世界で初めて２時間３分台を出したシューズだとか。 まだまだ少数派だったころからアディダスを履いていましたが、３時間半を切ったあたりからレースではアシックス・ターサーでした。「…

なんとしてでもサブスリーをやるぞと自分に言い聞かせる意味で「2:59:59」というタイトルにしていましたが、それが自縄自縛となり、逆効果だと思いました。もっとラクに、力を抜いていきたいと思います。しばらくはユルいタイトルでお付き合いくださいませ。…

このまま走るのやめちゃうかも……と思った今月……。 あんなにエントリーを喜んだ大阪マラソンですが、準備不足のため行くのをやめました。落ち込む私を見かねた友人が「気分転換に甲府でサンフレッチェ広島の試合を見よう」と誘ってくれたのですが、それも断り…

大阪マラソンは走らないかもしれません……。 １ヶ月ほど前からまったく走る気がなくなりました。先月はポイント練習もほとんどなく、それでも距離だけは300kmでしたが、今月はまったく外に出る気も起きず……。20日で80kmしか走ってません。とほほ。 不調の原因…

来年２月のマラソン、愛媛、北九州、京都、東京、姫路城（開催日順）を申し込んでみましたが、東京マラソン以外は全部当選しました。どれも走ったことがないので興味はありますけど、残念ながら身体がひとつしかありません。すでに入金した姫路城マラソンを…

座りっぱなしだと寿命が縮むという研究があるそうですけど（→座る時間が長いと寿命を縮める？「座っている時間」と「寿命」の関係が初めて明らかに）、私には本当かどうかわかりません。ただ、だらりと座って一日キーボードやマウスをいじる生活より、立って…

そのうち記録をまとめますが、先週は全然走らなかったのです。多忙・帰省・その他もろもろです。月曜から日曜までの一週間で２日しか走っていません。10月もあと３日。なんとか月間300kmは走らなければ。 いわゆるシルバーウイークは、多くの仲間がウルトラ…

写真はNHKの番組で解析していたパトリック・マカウ選手のフォームです。番組は、着地に焦点を当てていましたが、先日、ジムでコーチ（現役ランナー）に教わったことをもとに、蹴り出しを見てみました。ブルーのマークは、これから話題にする部分です。すなわ…

姫路マラソンに当選しました。入金をせねば。ほんとうは京都マラソンを走りたかったけど、抽選結果を知ってからじゃ、姫路の入金が締め切られます。

おそらく1,200kmくらい履きつぶしたシューズを２足処分し、ミズノ・ウエーブスペーサーGL-J4を購入しました。たいていスリムモデルしか履けない私にぴったりだから、少々タイトだと思われます。 これを先日初めて履いて、８キロだけペース走すると、足裏がヒ…