◎2015/12/28（月）レスト◎2015/12/29（火）15.5kmゆるジョグ（5:51/km） 立川〜国立をグルッと。◎2015/12/30（水）16.5kmゆるジョグ（5:43/km） そろそろ距離合わせ。◎2015/12/31（水）11.2km坂道（4:50/km） ソーティマジックRP2を履いてみる。 軽くて反撥…

買ったまま、ツンドク状態だった『「姿勢の体操」で80歳まで走れる体になる』（講談社＋α新書）を読みました。２ヶ月くらい前、新宿・紀伊國屋書店のランニングコーナーで立ち読みし、これこそが基礎の中の基礎だと直観して購入したのにまだ読んでなかったと…

◎2015/12/21（月）レスト◎2015/12/22（火）レスト◎2015/12/23（水）21.098kmゆるジョグ（5:49/km） 足立ハーフマラソン、足底筋膜炎でペース走をあきらめる。 アディゼロFeatherRKは私には合わない。 もっとも、寒くて、最後までいけたとは思えない。（→詳細…

足立フレンドリーマラソンに参加しました。北千住から15分くらい歩いたでしょうか、荒川の河川敷が会場です。昨今の暖冬らしき気候と違い、今日は寒い。 スタートは午前11時。気温は8.5℃と言っていたような。 自己ベストを狙うつもりはなく、4分30秒/kmのペ…

◎2015/12/14（月）10kmゆるジョグ（6:39/km） アクティブレスト。◎2015/12/15（火）計20km練習会 0.8kmアップ。 2,000mインターバル４本。 4:19 - 20（2:28）／4:19 - 20（2:26）／ 4:19 - 19（2:28）／4:16 - 08 10kmジョグ（5:30/kmに参加）◎2015/12/16（…

年をとるにしたがい１年が短く感じられると言います。10歳のときは、全人生の10分の１が１年だけど、50歳だと、全人生の50分の１だから主観的に１年が短くなる……と初めて教えてくれたのは中学の国語の先生でした。年の瀬の思いって、たとえば次のようなに変…

◎2015/12/07（月）14.5kmジョグ（5:40/km） 北府中のほうにジョグ。◎2015/12/08（火）15.55kmジョグ（5:42/km） あっちゃこっちゃ。◎2015/12/09（水）レスト 休み。◎2015/12/10（水）計16km 練習会。珍しく４分30秒で走った。 01kmアップ（6:04/km） 10kmBU…

さいたま国際マラソンのときに書いた、自作の格言、 練習して負けることはあるが、練習しないで勝つことはない は、去年のある日、お昼時にうまれたのでした。定食屋に入ったのがちょうど12時頃だったらしく、サラリーマンがどかどか入って来ました。９割方…

私は東京都調布市の或る練習会に入っています。徒歩と電車で30分もあれば着ける場所です。19時半とか20時半から、週に２回、コーチが完璧にペースを刻んでくださいます。 入会したのは何年前でしょうか。数人しかいなかったころからの初期会員ですけど、今じ…

◎2015/12/1（火）18kmジョグ（5:18/km） 水木しげる先生追悼のゲゲゲジョグ。体幹トレ。◎2015/12/2（水）レスト ケトルベルスイング20回×３セット。クランチ。◎2015/12/3（木）15kmジョグ（5:52/km） ゆるやか坂道コース。◎2015/12/4（金）16kmジョグ（6:09/…

湘南国際マラソンの応援に行ってきました。そのあたりに住んでいる、仕事上の大先輩と軽く飲むのを兼ねまして……。朝起きたら、あたたたた、まだ酒が残っている感じ。前夜、居酒屋で友人たちとサンフレッチェの試合を観戦したのです。みごと年間王者になった…

私は基本的に映画とスポーツ中継以外はテレビを観ませんが、スポーツ科学の石川昌紀・大阪体育大学准教授が出演されるとFacebookで知り、録画しました。『ほんまでっかTV』という明石家さんまの番組でした。さんまちゃん、久しぶりやね。 番組で、石川氏は「…

８月は500kmの走り込みをしたんですが、すでに気分低調で、９月あたりから、本格的にガクンと不調になり、週間記録もつけなくなりました。９月は300km走りましたが、10月は204km、11月はちょうど200km。数年間、ノルマを400kmに設定していたんですから、ほん…