ランジウォークや動的ストレッチをたくさんやったほか、とくにポイント練習なし。 2015年04月《月間累計274.293km。平均5:36/km》 ★4/05 30km走★4/19 32km走★4/29 31km走

◎2015/4/27（月）10kmジョグ（5:30/km） ランジウォーク50歩、懸垂10回、 股関節の動的ストレッチ、ツイスト。◎2015/4/28（火）11kmジョグ（5:41/km） 補強なし。５月からにしよう。^^◎2015/4/29（水）31kmジョグ（5:45/km） 日産スタジアムへ。◎2015/4/30（…

サンフレッチェ広島が日産スタジアムで試合をするというので、チケットを確保。うちからまっすぐ行けば25km。遠回りして多摩川沿いを走り、30kmにする予定です。キックオフが19時なので、17時頃着いて駅前の銭湯に入りたい。信号待ちなどのことを考え、13時…

まさしくスランプと呼ぶにふさわしい一週間。 ◎2015/4/20（月）レスト◎2015/4/21（火）8kmジョグ（6:16/km） なんか、全然走れない。切り上げました。◎2015/4/22（水）レスト◎2015/4/23（木）5km速めのジョグ（4:32/km） 公園トレ（ランジウォーク50歩、懸垂…

昨年、防府読売マラソンをリタイアしてから気分が乗らず、走る意欲が湧きません。今月は『準備期』と割切ってダラダラ走っていますが、またスピード練習を開始できるような心境になれるかどうか……。持久力もスピードも落ちていっている気がするんです。倦怠…

◎2015/4/13（月）レスト◎2015/4/14（火）レスト◎2015/4/15（水）13.5kmジョグ（5:32/km）◎2015/4/16（木）13km坂道ジョグ（5:41/km） ランジウォーク50歩、懸垂10回ほか。◎2015/4/17（金）15kmジョグ（5:36/km）◎2015/4/18（土）7kmジョグ（5:31/km）＋ 9km…

遠征は好きですが、前夜酒を飲まずにホテルに泊まるのが味気ない。あたりまえのことですけどね。 先日、「第１回さいたま国際マラソン」の概要が発表されました。横浜国際女子マラソンを継承しているので、国際ランナーの女性のみが参加する大会だと思いまし…

ここんとこ、毎朝、決まって腹のなかが熱を帯びているのです。胃が弱っているのとはちがいます。腹筋の筋肉痛ともちょっと違う。どよ〜んと、腹の奥に重りでも塡めたような鈍い痛みがあります。 １日十数キロ走っただけでこんなふうにはならないんだけどなあ…

先日、夜中に多摩丘陵のアップダウンを走りました。ハンドライトを持って暗い道を照らしながら走っていると、昨年の萩往還マラニック140kmの部を思い出しま。真っ暗な往還道の山道、その場に横になって見上げたいと思った満点の星、明け方の日本海……ほんとう…

◎2015/4/06（月）13kmVFFジョグ（5:46/km） ランジウォーク50歩、懸垂10回ほか。◎2015/4/07（火）14kmVFFジョグ（5:30/km）◎2015/4/08（水）11.5kmジョグ（5:18/km）◎2015/4/09（木）16.5kmアップダウンジョグ（5:41/km）◎2015/4/10（金）レスト◎2015/4/11（…

小林寛道『運動神経の科学』（講談社新書）を読み直しています。叱られるくらい短く要約すれば、動き作りを身体にしみこませることで、脳はじめ運動神経回路を再構築し、パフォーマンスの向上をはかる、という内容の本です。著者は東京大学名誉教授でスポー…

今井選手がレース中にスポーツドリンクを飲まなくなった、というインタビュー《世陸マラソン代表今井正人が語る「箱根駅伝」と「長期低迷」》（日刊ゲンダイ）より。 「（前略）あとは、レースでの給水の内容物を変えたのも大きかったかもしれません」――レー…

2011年4月11日の写真です。震災から２ヶ月。もやもやしながらも、やっと定期的なランを再開したころです。履いているのはビブラム・ファイブフィンガーズのビキラ。この色好きだったなあ。 本日、ひさびさにファイブフィンガーズで走りました。やっとあった…

◎2015/4/1（水）レスト まだまだレスト。◎2015/4/2（木）18.5kmジョグ（5:49/km） 深夜の花見ラン。◎2015/4/3（金）14.5kmジョグ（5:47/km） 深夜の花見ラン。坂道登って桜ヶ丘公園に。◎2015/4/4（土）レスト 出かけて、整体。 妻と外食。酒を飲んだので走る…

そろそろ花も見納めかな。根川緑道から残堀川わきの花を見て、多摩川から浅川に。最後の一枚は、近所の三叉路の桜です。わたしは横尾忠則桜と呼んでいます。横尾先生が、よくこういった風景を描かれています。

深夜の花見ラン２日目。桜ヶ丘公園に登ってきました。23時ごろかな。１組だけ、学生らしき一団が花見をしていました。

ドイツ・ルフトハンザのLCC旅客機が、3月24日にフランスアルプスの山岳地帯に墜落し、150人全員が死亡……という痛ましい事故がありました。亡くなられた方のご冥福をいのります。 機長をコックピットから締めだしたアンドレアス・ルビッツ副操縦士が、故意に…

昨夜は日付をまたいで18.5kmの花見ジョグ。国立駅前の桜並木から府中の森公園を回遊しました。

いちおう大阪マラソンのアスリート枠、完了。 来年のためにメモ。 ◎11桁のJAAF IDを事前に確認するべし。 ◎記録証はあらかじめスキャンしておくべし。 ４月２日午前10時にエントリー開始。まず、どこからエントリーするかわからず、公式サイト内を無駄に回遊…