◎2014/11/10（月）12kmジョグ（6:52/km） ゆるっと。☆2014/11/11（火）10kmビルドアップ（4:24/km）ほか24km。 ぴったり２ヶ月ぶりの練習会でした。 本日参加したクラスは、4分30秒×8kmのあと、フリー2kmの設定。 4:36／4:30／4:31／4:33／4:32／4:30／4:29…