きちんと建て直したくて別府大分毎日マラソンは回避。先月に引き続き、フォーム改善のためドリルや動的ストレッチをやりました。スピード練習もロング走も各３回と少なめでしたが、最終週以外はつなぎのジョグも少し速めにして、フォームを意識。驚いたのは…

◎2015/2/23（月）レスト。 休んでしまった。 深夜、通りかかった公園で、ドリル。 ランジウォーク50歩、懸垂15回ほか、いつもの。◎2015/2/24（火）15kmジョグ（4:53/km） ランジウォーク50歩、懸垂16回ほか、いつもの。◎2015/2/25（水）13kmジョグ（5:06/km…