◎2015/2/1（日）レスト
昨日ロング走をしたので休み。
◎2015/2/2（月）レスト
２日続けて休んでしまった。風邪気味？
◎2015/2/3（火）9kmジョグ（4:49/km）
やはり風邪気味なのか体動かず。９キロで休止。
ランジウォーク50歩、懸垂15回。
バウンディング、ツイストジャンプ、サイドステップ、ケツ蹴りなど。
いつもよりドリル多め。
◎2015/2/4（水）14km（4:58/km）坂道8kmふくむ
22時半からの坂ラン。
ランジウォーク50歩、懸垂15回、その他ドリルもろもろ。
◆2015/2/5（木）8kmPR（4:20/km）+2kmFree（4:03/km）ほか計14km
雪の予報だったが、ほとんど雨のような雪だけでした。ほっ。
練習会に参加。8kmのPRのあと、2kmFree。
カッコ内はピッチ（spm）。
4:29（180） 4:28（184） 4:28（185） 4:28（184）
4:29（185） 4:29（185） 4:28（185） 4:28（185）
4:07（188） 3:58（188）
ペース走はきつくもなく、ただ淡々とこなす。
８キロ終了の段階で、残っていたのは３人。
Free2kmは、今日は競る人もなく、これまた淡々と。
気持ち良くビルドアップするつもりで飛び出しました。
２キロで８分くらいかな、と思ったら切れてなかった……。ガクッ。
やはり寒いと体が動かない。
◎2015/2/6（金）12km（5:24/km）
ランジウォーク50歩など、ドリル各種。
★2015/2/7（土）31km（5:10/km）
フォームを確認しながらジョグ。
前傾の意識はあったものの腰が割れている感じがなかった。
◎2015/2/8（日）13km（5:26/km）
ゆる坂ジョグ。多摩センターの先の激坂数百メートルも走る。
《週間》93km
《月間》93km
