◎2015/2/9（月）レスト
ただの休み。
◎2015/2/10（火）9kmジョグ（4:52/km）
もっとゆっくり走るつもりでしたが……。
ランジウォーク50歩、懸垂15回。
その他ドリル。
◆2015/2/11（水）15km（4:12/km）ほか計17km
アップ1km（5:13/km）
ペース走15km（4:12/km）
（追い風）4:14／4:12／4:09／4:06／
（向い風）4:16／4:18／4:10／4:12／
（追い風）4:14／4:13／4:13／4:19／
（向い風）4:13／4:13／4:11
ダウン1km（5:02/km）
詳細は「速くなった？ と勘違いする建国記念日」のとおり。
ランジウォーク50歩、懸垂15回、その他いつものドリル。
◎2015/2/12（木）11kmジョグ（4:59/km）
きのう速く走ったのでゆっくり走りたかった。
しかしフォームチェックしているとペースが上がる……。
ランジウォーク50歩、懸垂15回、その他いつものドリル。
◎2015/2/13（金）12km（5:25/km）
ランジウォーク50歩、懸垂15回、
ドリル各種は寒かったので各30回と少なめ。
◎2015/2/14（土）レスト
親戚の新年会。走れず、今月前半142km。
★2015/2/15（日）30km（5:12/km）
午後３時半スタート。強風。寒し。
木の多い公園にいけば風の影響が少ないかもと期待するも……。
あおられた噴水が人工池の外に噴きこぼれ、舞い上がる枯れ葉が頬を打つ。
《週間》079km
《月間》172km
