◎2014/09/15（月）レスト ケトルベルによる筋トレきつめ。ストレッチ。ストレッチボード。T8。★2014/09/16（火）12kmペース走（4:23/km）ほか計16km。 4:23（平均心拍154bpm）なんか苦しい。向かい風。 4:24（168bpm） 4:25（171bpm） 4:25（175bpm）ふう。…