☆2015/6/1（月）下り坂500m×5本など、計13.5km
下り坂500m×5本。
1:41／1:41／1:43／1:40／1:39
アウフバウトレ、体幹トレ。
☆2015/6/2（火）上り坂30秒ダッシュ×7本
上り坂30秒×7本。
10本やりたかったけどギブアップ。
0:30.4（155＝最大心拍数）
0:34.0（165）
0:31.6（164）
0:31.2（170）
0:32.7（171）
0:33.1（172）
0:32.9（186）
ケトルベルスイング15回×3セット
アウフバウトレーニング
腕立て伏せ、腹筋各種
☆2015/6/3（水）6kmジョグ（5:22/km）＋5kmTSSトレミ
新宿〜神保町ジョグと、ジム。
☆2015/6/4（木）レスト。
軽く腕立て伏せ＋腹筋。
☆2015/6/5（金）14km変化走（5:16/km）
雨のためスピード練習は中止。
普段履きの（いちおうラン用）シューズで外に出てしまう。
アウトソールがツルツルで、走りづらい。
4分15秒（4:07〜4:20）前後を５本まぜた変化走にした。
最後は向かい風とツルツル路面とツルツルシューズで苦労した。
体幹トレ。
◎2015/6/6（土）5.5kmTSSトレミ＋15kmジョグ（5:28/km）
ジム。神保町〜荻窪。
◎2015/6/7（日）ハーフM（4:53/km）＋5kmジョグ（6:11/km）
関東マスターズロード選手権（ハーフ）をファンラン。
詳しくはこちら。
その後、銭湯まで5kmゆるジョグ。
《週間》103.098km
《月間》103.098km
