◎2015/8/10（月）19km坂道LSDペース（7:00/km）
夜ラン。稲光が見えたので坂道を回避して近所の平坦コース……。
結果的に雷にも雨にも遭わず、大回り。坂を走れば良かった。
◎2015/8/11（火）6.4kmJ（6:03/km）＋5.5kmトレミ（5:27/km）計11.9km
TSSトレミは、ずっと斜度3％。14km/h１分間×６本。
◎2015/8/12（水）レスト
予定通りレスト。
◎2015/8/13（木）5.5kmトレミ（5:21/km）＋30.5kmトレミ（5:47/km）計36km
斜度3％で、14.1km/h１分間×３本、
斜度0％にして、14.5km/h１分間×１本、14.1km/h500M→15.0km/h500M。
22時過ぎから帰宅ラン。翌2時に終了。
妻不在のため深夜帰宅＆自由に飲酒。ほほほ。
◎2015/8/14（金）14kmジョグ（7:39/km）
夕方、立川まで。疲れ果てた。これが今日の精一杯。
◎2015/8/15（土）8kmジョグ（7:14/km）
昼ラン。明日にそなえて控えめ……というか、やはりこれが精一杯。
夕方、酒飲んで寝る。
◎2015/8/16（日）44kmジョグ（6:18/km）
今週のメインイベント。江ノ島へ！（詳しくは「海が見たいわ。」を）
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《週間》132.9km
《月間》316.1km
