第４回飯能アルプス～奥武蔵丸山スーパートレイルラン（37キロ）を走ってきました。こんな長い名前、覚えられない。^^「今後はトレラン中心にがんばるぞ〜」という気持ちは毛頭ありません。タイムも順位もまったく気にしません。目的は、気分転換であり、長…

軽いジョグ12キロ。最近、風が強くてまいります。

＊注意／骨盤の回旋なんて言っている人はあまりいません。ラン仲間10人くらいに話してみましたが、みなさんピンときてないようでしたし……。ご利用は計画的に。^^骨盤の動きの参考になる動画を探していたら、短距離のアサファ・パウエル選手のフォームが出て…

１週間くらい前から、Garmin vivosmart HR J を使っています。 １日のステップ数、上昇階数、心拍数、睡眠時間と睡眠の深さ（睡眠時間はときどき自分で編集しなきゃいけません）などのライフログがとれます。Bluetooth でスマホにログを転送できます。 ★ 私…

５月８日（日）は、出先から深大寺まで。 初めて走った武蔵関公園は、いいところでした。ジョギングしている人もちらほら。 目的地だったわけではありませんが、走っているうちに深大寺へ。 鬼太郎茶屋を覗き、深大寺ビールを飲んで、連休はおしまい。 ビー…

５月７日（土）はラン仲間10人で狭山湖を１周しました。以前から走ってみたかったんです。クロカンコースもクロスケの家もありました。

「何月何日の何々」をシリーズにするつもりはないんです……。 本日はペース走にしました。 シーズン最初みたいなもんだし、8キロ4分25秒/kmくらいで走るつもりです。 結局、トイレに行っちゃったので、4km2本になってしまいました。 ◎前半……図の「指」まで。 …

肩の痛みはだいぶんとれました。 5月5日の夕方、多摩川沿いから見た風景。少しアレンジしてブログのタイトルに使いました。

５月２日朝から、右肩の付け根あたりに痛みを感じるんです。朝がもっとも痛く、徐々に薄れますが、１日じゅう痛いことは痛い。前後や身体から放す方向に、肘を30度くらい上げたらズキッとします。外旋、内旋もつらい。上腕二頭筋の腱あたりの炎症のように思…

ここんとこ野球中継を見ることが少なくなりました。テレビを見る習慣がなくなってきたことや、カープを除けば野球という競技に以前ほど魅力を感じないからでしょう。われらがカープは昨季と違い、打てていて、まずまずの成績です。一喜一憂しないけど、結果…

月間230km。 正確には2016年度が始まっていますが、長野マラソンを走ったので、気分的には4月をもって2015年度終了です。長野は強風でPB狙えず、残念でした。その後は次シーズンの準備期間のつもりで極端に強度を落としています。 走りやすい５月は、週１〜…

春夏のラインナップです。 左上から時計回りに、レースで履く大好きなアシックス・ソーティマジックRP2、ときどき履こうビブラム・ファイブフィンガーズ Trek、スピード練習に使いたいミズノ・ウエーブエンペラー、ジョグ用ミズノ・ウエーブエアロ14。手前の…

Amazonから届いた本のなかの一冊が、ナンバ歩きの礼賛と図解から始まっていました。書店で見かけて立ち読みしたら買わなかったのに、残念。 ナンバ歩きって…… その本にもありますが、ナンバ歩きは、右手（あるいは右肩か）と右足を同時にだす同側型動作だと…

あらためて、「骨盤の回旋」を意識して、いろんな本にあたっています。何度か書いた手塚一志『骨盤力』以外にヒントがないものか……。 ☆ 深代千之『日本人は100メートル9秒台で走れるか』をよくよく読み直すと、骨盤の回旋について書かれているのでした。何度…

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厳密に言うと違うのでしょうが、4月の長野マラソンまでを2015年度とします。 初めてPBを出せないシーズンでした。昨年夏から秋にかけての、地に足がついてないような感覚はなんだったんでしょうか。 不調のまま迎えた11月（50歳の誕生日）のさいたま国際マラ…

熊本や大分などの地震による被災者のみなさんにお見舞い申し上げます。余震がおさまらず、被害が広がっているとのこと。 些少ながら義捐金を支払いましたが、私のできることはほかにないものか。長野行きに際しても、こんなことしてていいのかという思ってい…

初めて長野マラソンを走ってきました。レースの内容をうんと要約すれば、 午前08時30分、よ〜い、ドン！ 午前11時59分、ゴール。ああ、たのくるしかった。おしまい。 ☆ 土曜日、長野駅とビッグハットをシャトルバスで往復して前日受付をすませ、ホテルにチェ…

第２回さいたま国際マラソンの概要が発表されていました。（→HP） ふつうの大規模市民マラソンになっちゃうんだなあ、が率直な感想です。 去年の第１回大会は私も走りました。人数が少ないからトイレなどの問題もたいして気にならなかった。（レースの模様は…

「人体の動きを理解してプレーする」「腰が回転するから手が勝手についてくる」 ふむ。イチローくんも、私が同じようなことを考えているんだ。腕を上げたな。ほっほっほ。 ……うそうそ。ごめんなさい！ 私が「人体の動きを理解してプレーする」ことの重要性に…

長野マラソン前日に泊まるホテルをやっと確保。 １週間前になるとキャンセルが出るだろうと、土曜日辺りから日に数回チェックしていました。長野駅周辺のホテルの空室が、ほんの少し出てはすぐに埋まります。粘り強く禁煙ルームが出るのを待ちまして……。さき…

→骨盤を素早くねじる意識で走ってます。【その１】→骨盤を素早くねじる意識で走ってます。【その２】→『骨盤力』〜骨盤を素早くねじる意識で走ってます。【その３】 《前回までのあらすじ》私は骨盤をねじったら、腸腰筋の伸張短縮サイクル（SSC、ストレッチ…

骨盤の回旋を意識して、２週間くらい経ちます。勘違いの可能性はありますが、調子は悪くないと感じています。火曜日に顔を出した練習会では、4:55/kmペースの組に入り、 ラスト１キロのフリーはビルドアップ気味に、3:38/kmで走れました。最近は懸命に走って…

サンフレッチェ広島のスタジアム問題、どんどん全国で報道してください。 広島はむかしから野球と並んでサッカーも盛んですが、サンフレッチェと話し合いもしないなんて、市政はスポーツを軽視しているとしか思えません。 広島の地理に疎い方にはピンと来な…

イングランドのハーフマラソン、グレート・ノース・ラン。 この動画、豪華です。男性は、ケネニサ・ベケレ、モハメド・ファラー、ハイレ・ゲブレシラシエ、女性はプリスカ・ジュプトー、メセレト・デファー、ティルネッシュ・ディババのフォームを観察できま…

追記＝2018/6/20 フォームについての考えアップデート - 走らなければよかったのに日記 上記リンクが最新の考えです。 →骨盤を素早くねじる意識で走ってます。【その１】→骨盤を素早くねじる意識で走ってます。【その２】 骨盤力 アスリートボディの取扱い説…

月間312km。2015年度終了。

追記＝2018/6/20 フォームについての考えアップデート - 走らなければよかったのに日記 上記リンクが最新の考えです。 →骨盤を素早くねじる意識で走ってます。【その１】 のつづき。 いまは、骨盤の動きだけを気にして走っています。私は今まで、両足をクル…

来年の東京マラソン、コースが変更になってフィニッシュは東京駅になる予定とのことで、話題になっています。公式サイトにコース案が出ています。こまかく比較していないんですが、グリーンの部分が、いままでとは違うところでしょうか。 ルートラボでトレー…

ラン仲間が企画してくださった山手線１周のお花見ランに参加。 総勢20人以上で、雑踏では歩く、ゆるラン。 ウルトラランナー中心だったので、みなさん軽々と踏破しました。 花見スポットをコースに取り入れてくださっていたんですが、残念ながら桜はまだ。そ…