2018年7月の走行距離は310kmでした。

 7月最終日は、距離合わせが目的のジョグ。調子が悪く、キロ7でしか走れなかったのですが、22時半から10km走って月間距離310km(1日10km平均)としました。田中宏暁先生は「1日10kmくらい走りましょう」と書かれていたと記憶します。

 今月は前半忙しく、17日まで117キロしか走ってなかったのです。310kmなんて無理だと思われましたが、18日からの14日で193キロ走破したことになります。スピンバイクを導入したのが16日ですし、この2週間はよく運動しました。ま、ランのペースはキロ6〜7分でしたけど……。
 前回書いたとおり、HIIT(高負荷インターバル)は計8回です。
 7/7に坂道ダッシュ。前半は多忙によりHIITも少なかった。
 7/18からスピンバイクによるタバタ式トレーニングを1日おきに7回、でした。