以前は、毎週末のように30km以上走っていましたが、いまは月イチくらいです。
５月くらいからHIITをやりはじめ、7月中旬からタパタばかりです。そろそろロング走もやらなければ……月２くらい？
本日は、30キロ走でした。多摩川のフラットなコースを11キロ走ってから、多摩のアップダウンに突入。日が暮れてきたのでよこやまの道には入らず、南多摩尾根幹道路を進みました。ここんとこ、お尻やハムの慢性的な疲れがあるんですが、涼しいのでなんとか走れたかな。
最後のダラダラ下り坂で、大学生とおぼしきランナーに抜かれました。キロ５分弱のペースでジョグしています。きれいなフォームに見とれて、２キロほどストーカーしちゃいました。（少し距離を置いてましたよ）
【今後の予定】
タバタは月・金の週２にします。
水曜日か木曜日にポイント練習、
土日にロング走か長めのポイント練習、
……と、こんな感じでやるつもりです。
