2018年8月の練習……タバタ継続中

8月も、だらだらジョグとタバタ式トレーニングの一ヶ月間でした。

走った距離は310km(最近、10km/日に合わせるのがマイブーム)です。

スピンバイクを利用した1日おきタバタは、意図的に2回抜いてみました。

8月、1、3、5、7、9、11、13、15、17、23、25、27、29、31日の計14回。

7月18日に始め、6週間を超えました。

考案者・田畑泉先生の著書によれば、「タバタトレーニングの場合は週2回でも効果があることが最近わかってきました。また、タバタトレーニングによる最大酸素摂取量は3週間ほどでかなり向上がみられることがわかっていますので、6〜12週間ほど続ければ十分と考えられます」とのこと。

さて、私の心肺機能は向上しているのでしょうか。

まだ暑い日や強風の日が多く、客観的にチェックできていません。

究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

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