読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

2014年9月の月間記録

練習日誌 月間記録

今月は距離は短め。身内に不幸があり、大学構内をグルグル走る5時間走はDNSとなりました。ただ、後半は距離が踏めなかったぶん、20kmペース走などを一人でやれて、スピード練習としてはまずまず。

2014年9月《月間累計351km。平均5:48/km》

9/02 4分間(3:51〜4:01/km)3本半で中止。2kmPR(4:12/km)
9/04 8kmPR(4:29/km)と2kmPR(4:12/km)
9/07 36kmジョグ。ハマスタへ。
9/11 1km4:00/km×8本(R=200m)。練習会。
9/13 30kmジョグ。(16km+14km。後半はみんなと)
9/16 12kmペース走(4:23/km)
9/19 4分間走(3:46〜52/km)つなぎ2分×5本
9/26 20kmペース走(4:25/km)
9/28 31kmLSD(6:40/km)
9/30 8kmPR(4:13/km)