７月もなんとかスピード練習を定期的にやれました。 とくに故障もなく、ほっとしています。 ８月は日の出前にでも走らないとポイント練習は難しいかな。2014年7月《月間累計400km。平均5:48/km》7/03 10kmペース走（4'28/km）練習会 7/05 31kmロングジョグ（…

すみません、忙しくて、ブログを書く余裕なく。練習日誌だけになってます。★2014/07/28（月）4分間走つなぎ2分間×5本。計10km 23時スタート。 2.0kmアップ ４分間走つなぎ２分間走×５本（計6.09km） １本目／1.04km（3:51/km、161bpm）＋つなぎ0.26km（7:33/…