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練習日誌(2/23〜28)

◎2015/2/23(月)レスト。
 休んでしまった。
 深夜、通りかかった公園で、ドリル。
 ランジウォーク50歩、懸垂15回ほか、いつもの。
◎2015/2/24(火)15kmジョグ(4:53/km)
 ランジウォーク50歩、懸垂16回ほか、いつもの。
◎2015/2/25(水)13kmジョグ(5:06/km)
 やや疲れがたまっている感じ。
 ランジウォーク50歩、懸垂16回ほか、いつもの。
 本日はバウンディングの練習を。
◎2015/2/26(木)10kmゆるジョグ(5:57/km)
 昼間、雨のなかをゆるジョグ。あとは距離合わせ。
 ストレッチ&軽い体幹トレ。
◎2015/2/27(金)11kmゆるジョグ(5:54/km)
 だらだらっと2月最後のラン。ほぐしながらの11kmゆるジョグでした。
 ランジウォーク50歩、懸垂15回ほか、いつもの。
◎2015/2/28(土)レスト。
 なにもせず、筋膜リリースのみ。
 レース用シューズを買う。ミズノ・ダイナ2の二代目。

《2/23〜2/28》049km
《月間》301km