練習日誌(4/14〜4/20)

練習日誌

◎2014/04/14(月)14.0km(5'24/km)多摩川
◎2014/04/15(火)12.0km(6'09/km)
◎2014/04/16(水)レスト
◎2014/04/17(木)レスト
◎2014/04/18(金)
18.0km(5'35/km)ペーサーの練習
◎2014/04/19(土)11.0km(5'35/km)ペーサーの練習
◎2014/04/20(日)42.195km5'38/km)かすみがうらM、サブ4ぺーサー

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 12日(土)に多摩川53kmをやり、疲労が抜けたあたりでかすみがうらマラソンのサブ4サポートをやり……という感じで一週間が過ぎてしまいました。筋トレもスピード練習もなし。萩往還が近づいてきたので、意識がロング走に向いています。