うまく撮影できませんでしたが、多摩川や多摩川の支流の浅川から蒸気が立ち上がり、幻想的でした。小雨のなか13キロ走りました。
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何年か前、スクワット30日チャレンジみたいなのをよく目にしました。「筋トレは毎日おこなうものではない（休息日を設けることで超回復＝筋肉肥大が見込めるから）と言われるけど、30日連続でやるんだなあ」と感じたものです。１週間ほどまえ、ふと思いつき、自分も１日100回で続けられるところまでやってみることにしました。
20回を１セットとし、時間を問わず気づいたときに１日につき５セットやります。４セット目と５セット目は、ケトルベルやゴムバンドを使ってややキツめに。走る前にまとめてやるとペースが上がりません。７日目になるとさすがに疲れてきました。「30日連続は無理かも……」とちらちらネット検索すると、「３日やったら１日休みましょう」なんて書いてある。
なんだ、休んでよかったの？
というわけで、本日は初めてのスクワット休息日。
