夕方12キロ走って月間310キロとなりました。ゆるジョグばかりですし、ラン仲間の女性は驚異の700キロを走ったのですから、たいしたことはありませんが。
昨年、やる気が湧かなくなり、筋トレしたり短距離の練習をしていました。それが案外リフレッシュになったのか、今は初心者のようなまっサラな気分です。「１度くらいフルマラソンを走ってみたいなあ」と考えています。
とはいうものの、練習法やフォームなどの知識は蓄積しているので、走る習慣さえ戻れば徐々に復活できる気がします。
１月最初に、AT値（無酸素運動に切り替わるポイント）が5:00/kmと判定されてショックを受けましたが、本日はラスト３キロを4:57-4:50-4:40で気持ちよく走りました。おそらくＡＴ値は10〜15秒くらい上がっています。単に、この三か月で２〜３キロ瘦せたからかもしれませんけどね。
半分くらいは足袋シューズ Toe-bi でした。以前は、LSDペースのときには小さな筋肉で走っていましたが、いまはお尻や大腰筋が使えています。Toe-bi は、ラジオや音楽を聴きながら走っていても、どの部位が使えているか（＝ダメージがあるか）、姿勢がおかしくなっていないか、がリアルタイムで感知できます。
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今月末でジョグノートのサービスが終了するそうです。
私が使い始めたのは2008年くらいでした。ただ単に記録をつけるだけのサイトでしたが、ある晩、おそらく酔っていたのでしょう、「友だち100人できるかな」と、多くのアカウントをリンクし、交流を始めました。実際に多くの市民ランナーと会って走ったり呑んだりするようにもなりました。利害関係のない友だちがたくさんできました。
とても使いづらかったけど、ランに特化したSNSはありがたかった。
今回の件では、外部に記録することの危うさも感じました。今年からはExcelでも練習を残しています。
