◎2014/07/21（月）レスト 広島から新幹線に乗って帰ってきました。★2014/07/22（火）4分間走つなぎ2分間×5本。計11km 22時半スタート。 1.0kmアップ ４分間走つなぎ２分間走×５本（計6.12km） １本目／1.02km（3:55/km、153bpm）＋つなぎ0.27km（7:31/km） …