◎2014/06/23（月）12.0kmジョグ（6:27/km）
不整地ふくめ、ゆっくり。かなり疲れている。
◎2014/06/24（火）8km変化走ほか／練習会
2.0km（6:07/km）アップ
8.0km（4:20/km）変化走（2kmごと、4:30→20→25→15）
4:28（144）4:27（162）4:19（168）4:22（169）
4:23（169）4:24（169）4:16（171）4:04（174）
4.0km（5:51/km）ダウン
☆火曜日の練習会に初参加。
◎2014/06/25（水）13.0kmジョグ（6:14/km）
やはり疲れている。明日は休むか……。
◎2014/06/26（木）レスト
床に寝ることにしたら、案外疲労は抜けたんですが。
★2014/06/27（金）4分間走（つなぎ2分）×5本ほか計12km
2.0km（5'54/km）アップ
4分間走（つなぎ2分）×5本 6.3km
１本目／1.03km（3:53/km、162bpm）＋つなぎ0.29km（6:54/km）
２本目／1.03km（3:53/km、170bpm）＋つなぎ0.28km（7:10/km）
３本目／1.02km（3:54/km、173bpm）＋つなぎ0.25km（7:58/km）
４本目／1.02km（3:56/km、173bpm）＋つなぎ0.27km（7:31/km）
５本目／1.02km（3:56/km、175bpm）
3.7km（6:07/km）ダウン
◎2014/06/28（土）6.0kmジョグ（5:25/km）＋9.0kmジョグ（6:14/km）
痛風克服を目指す同級生２人と雨のなかラン。ルナサンダル。
◎2014/06/29（日）レスト
月間350kmだと自分に言い聞かせ、レスト。足痛いし仕事もあるし。
◎2014/06/29（日）レスト
同上。
《6/23〜29週間》66km
