先週に引き続き練習会でポイント練習をしました。4分50〜55秒/kmですけど、蒸し暑いさなか、私にはこれが精一杯かも。参加したクラスのメニューは下記の通りです。
5,000m（4:55）→ R400m → 2,000m（4:50）→ R200m → 1,000mFree
ペースメーカーのコーチに追随します。蒸し暑い。地面が熱い。いつも外側を走るんですが、自然と内側に位置取りしようとする自分が情けない。ラストのフリー1kmは、飛び出していったランナーを追いビルドアップ。最後は、踵がお尻を叩くくらいダッシュしましたが、入りが遅かったせいか追いつけず、タイムも3分51秒。まだまだ。
4:52／51／52／55／53（2:26）4:50／50（1:16）3:51
ミズノ・ウエーブエンペラー２は、やはりとても感触がいい。あるコーチが私の全身を見て、身体が締まってて走れそうですね、とおっしゃいましたが、シューズと身体がよくても遅いってことじゃん、と自嘲。
ゆるゆるペースで帰宅ラン７キロのあと、公園で縄跳びとランジウォークなど。
