練習日誌
◎2014/04/21(月)レスト
◎2014/04/22(火)14.0km(5'57/km)かすみがうらMのほぐしジョグ
◎2014/04/23(水)17.5km(5'32/km)かすみがうらMのほぐしジョグ
◎2014/04/24(木)20.5km 練習会/フルペースなのに心拍数が高い。
1.0km(5'58/km)アップ
12.0km(4'34/km)
4:30(158bpm、188spm)
4:26(170bpm、192spm)
4:27(174bpm、192spm)
4:25(176bpm、192spm)
4:28(177bpm、192spm)
4:27(178bpm、192spm)
4:25(178bpm、192spm)
4:29(178bpm、192spm)
4:29(177bpm、192spm)
4:29(176bpm、192spm)
2:23(165bpm、184spm)=つなぎ400m
3:35(186bpm、200spm)=フリー1,000m
4:22(162bpm、176spm)=ダウン600m
7.5km(4'34/km)帰宅ジョグ
◎2014/04/25(金)7.0km(5'35/km)VFFジョグ
◎2014/04/26(土)22.4km MLBチャリティーリレーマラソン at 国立競技場
1.4km 06:10(4'24/km)
2.8km 12:05(4'18/km)
2.8km 12:25(4'26/km)
2.8km 12:25(4'26/km)
2.8km 12:46(4'33/km)
2.8km 11:56(4'15/km)
2.8km 12:04(4'18/km)
2.8km 11:59(4'16/km)
1.4km 05:25(3'52/km)
◎2014/04/27(日)6.5km(6'34/km)