調べてみると、月間走行距離を300kmから400kmに増やしたのは2011年5月のようです。その月、450km走ったあと、翌月に400km、翌々月には500km……と距離を踏んでいます。毎週末、LSDでもジョグでもいいから、とにかく30km走る、と決めたのがつまりそのあたりなのでしょう。
今月は、月間距離は犠牲にしてもスピードをつけたいと考えていますが、それでも週末の30kmだけはやっておかないと持久力がなくなるような気がして不安なんです。今月は7月4日にトレッドミル＋ロードで31km走って以来、ロング走をしていなかったので、少し焦りました。そのうえ、SNSなどの書き込みによれば、多くの知り合いのランナーは、３連休で毎日60kmずつ走ったり、合宿で坂道を40km走ったりしています……。たった30kmくらい走らなければ。
15時にスタート。きのう梅雨が明けたばかり。とにかく暑い！
疲れているからこそ、アップダウンのある多摩丘陵を選択しました。上りや下りは足を動かさないと進まないので、身体を強制的に動かすのに適しています。多摩丘陵の「よこやまの道」やロードをたらたら。
よこやまの道は木に囲まれ、トレイルも多いコースですが、木々の中なら涼しかろうと期待した私が浅はかでした。……むむむ。暑い。
マラニックみたいな感じで、休憩を入れたので、予定より少し時間がかかりました。
