◎2015/2/16（月）13kmジョグ（5:36/km）
日曜日の向かい風耐久ランで案外疲れたもよう。
ランジウォーク、50歩、懸垂17回ほか、いつものドリル。
◎2015/2/17（火）12kmジョグ（5:13/km）
22時過ぎにスタート。
◎2015/2/18（水） レスト
◎2015/2/19（木） レスト
むむむ。２日連続で休んでしまった。
◆2015/2/20（金）12kmPR（4:10/km）
アップ1km
4:11（142）／4:09（169）／4:14（169）
4:07（169）／4:07（169）／4:09（171）
4:10（173）／4:11（174）／4:13（174）
4:11（173）／4:14（172）／4:13（172）
ダウン1km
「4:15/kmペース走に再チャレンジ」に書いたとおり。
ランジウォーク50歩、懸垂15回、その他いつものドリル。
★2015/2/21（土）30km（5:28/km）
昭和記念公園から玉川上水沿いに出て、大きく円を描いて終了。
◎2015/2/22（日）11km（6:21/km）
東京マラソンを応援ラン。
豊洲駅〜41km地点を２往復プラスアルファ。
GPS時計を忘れたので、時間と距離は概算です。
実際は12kmくらいだったようです。
《週間》080km
《月間》252km
