◎2015/1/19（月）13km（4:48/km）
ランジウォーク50歩。懸垂15回。
バウンディング、ツイスト、サイドステップなどなど、ドリル。
◎2015/1/20（火）12km（5:26/km）
ランジウォーク50歩。
◎2015/1/21（水）レスト。
レスト。
◎2015/1/22（木）12km（5:06/km）坂道ラン
小雨のなか坂道をラン。
道に迷っていた、目の不自由な女性に遭遇。
ヒントを聞きながらマンションまで送った。
右腕の袖をつかんでもらったが、汗臭かったかな。
◎2015/1/23（金）レスト。
レスト。
◆2015/1/24（土）計15km。
各種ドリルのあと、ランニング。
4km（6:28/km）調布市民駅伝練習会。本番コース確認。
4km（5:17/km）同上。おかわり。
2km（4:38/km）味スタトラック（人工芝）。Stride1.16m。182bpm。
1km（4:02/km）同上。おかわり。Stride1.36m。182bpm。
4km（5:27/km）昼ご飯を食べに。
だいぶんプッシュできるようになったかな。
★2015/1/25（日）30km（5:23/km）そのうち坂20km。
ランジウォーク50歩。
《週間》082km
《月間》286.195km
