今月から、平日40km+土日のどちらかで30km=計70km(月間300km)あたりをターゲットにし、週に2回くらいスピード練習します。
日付 |
曜 |
練習 |
02/01 |
月 |
|
02/02 |
火 |
17kmジョグ(5:24/km) *左右のアキレス腱にややダメージ。 腹筋アプリ144回、脚筋アプリ160回 |
02/03 |
水 |
13kmジョグ(5:52/km) |
02/04 |
木 |
*落語&飲み会 |
02/05 |
金 |
10kmジョグ(5:45/km) |
02/06 |
土 |
1kmアップ(6:30/km) |
02/07 |
日 |
4kmアップ(6:23/km)*待ち合わせ場所まで。 |
《週間》082km
《月間》082km
*土曜日に短いBUを入れただけだけど、まずまずの1週間。仕事もたくさんしたし。