きちんと補助トレーニングも記録することにしました。
◎2014/08/11（月）レスト
ケトルベルでの筋トレ各種。
★2014/08/12（火）４分間走つなぎ２分×５本ほか計9km。
なんだか涼しい。これを逃す手はない。22時半スタート。
１本目／1.04km（3:51/km、159bpm）＋つなぎ0.26km（7:35/km）
２本目／1.03km（3:54/km、167bpm）＋つなぎ0.23km（8:37/km）
３本目／1.01km（3:58/km、170bpm）＋つなぎ0.23km（8:36/km）
４本目／1.02km（3:55/km、170bpm）＋つなぎ0.22km（8:54/km）
５本目／1.04km（3:50/km、172bpm）
どうやら３本目までは向い風だったらしい。
３本目の後半が苦しかったが、４本目からは快調でした。
ケトルベルでの筋トレほどほど＆ストレッチ。
◎2014/08/13（水）20kmジョグ（6:29/km）
糖質完全オフ１日目。
◎2014/08/14（木）20kmジョグ（5:51/km）
糖質完全オフ２日目。
ケトルベルスイング20回×2セットなど筋トレ＆ストレッチ。
◎2014/08/15（金）レスト。
糖質完全オフ最終日。
◎2014/08/16（土）30kmジョグ（6:36/km）
朝の体重58.35kg。ここ25年で最低クラス。
低血糖状態のまま30kmふらふらラン。
★2014/08/17（日）坂道ダッシュ10本ほか計9.3km
糖質を取り始める。夕方、初めて坂道ダッシュ10本。
《週間》88.3km
