◎2015/9/7（月）13kmジョグ（5:31/km）
平坦。あまり気力湧かず。
◎2015/9/8（火）5.5kmTSSトレミ（5:16/km）
4,000m相当。ラン後、ビール握る手の感覚がおぼつかない。
途中で傾斜０にし、10.0km/hから12.5km/hにビルドアップ。
ラスト500mは、14.1→15km/h。
◎2015/9/9（水）13.5kmジムまで（5:12/km）
台風明け、多摩川の水量を見ながら。
◎2015/9/10（木）レスト
新宿で飲み会。ランナー２人と。
◎2015/9/11（金）1kmアップ（5:25/km）＋11km（5:14/km）
シューズはすり切れたアディゼロTAKUMI sen boost。
変化走……上下動、接地時間、ピッチ、平均歩幅。
4:12 9.5cm 198ms 181spm、1.31cm
4:14 9.5cm 192ms 183spm、1.29cm
（ジョグで2km）
3:58 9.4cm 193ms 186spm、1.35cm
4:04 9.6cm 192ms 185spm、1.33cm
（ジョグで3km）
4:10 9.4cm 197ms 187spm、1.28cm
（ジョグで2km）
◎2015/9/12（土）5kmTSSトレミ（5:39/km）＋12km皇居（5:55/km）
トレミは単なるジョグ。その後、皇居２キロ＋ランステ往復２キロ。
その後、同窓会。酔っ払う。
◎2015/9/13（日）レスト
また休んだ。
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《週間》061km
《月間》131km
疲れの蓄積と多忙から、あまり走らず。
涼しくなってきたのでスピード練習の再開をしなくてはいけない。８月は筋トレも不定期だったので、来週からきちんとやります。
