練習日誌(2015/5/4〜10)

2015/5/4(月)10.5km不整地(6:22/km)+10km坂道ジョグ(5:21/km)
 13時半からと22時から。連休中につき。
2015/5/5(火)15kmジョグ(5:52/km)
 立川まで買い物に。
◎2015/5/6(水)5kmTSSトレミ+26kmジョグ(5:49/km)
 HSJ。帰宅ジョグは神保町〜東府中。
◎2015/5/7(木)レスト。
 
連休明けにつき、1日休養。
◎2015/5/8(金)18km坂道ジョグ(5:42/km)
 ひさしぶりに足底筋膜炎震度4。
 帰宅後、ひとりグラストン。ケアをしっかりやらねば。
◎2015/5/9(土)レスト
 予定外に休んでしまう。いけん。
◎2015/5/10(日)
5kmTSSトレミ+15kmジョグ(6:04/km)
 10km/h斜度3%で4km、あとは平らにしながらBU。
 その後、荻窪を目指してジョグ。神保町〜早稲田〜荻窪。

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 低酸素室のあとはなかなか脚が動かない。
 6:30/kmから始め、やっと5:30/kmに回復したあたりで終了。
 荻窪「なごみの湯」に入る。

 

《週間》104.5km
《月間》152km