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2015年2月の練習

練習日誌 月間記録

きちんと建て直したくて別府大分毎日マラソンは回避。
先月に引き続き、フォーム改善のためドリルや動的ストレッチをやりました。
スピード練習もロング走も各3回と少なめでしたが、最終週以外はつなぎのジョグも少し速めにして、フォームを意識。
驚いたのは、5:25〜30/kmで15kmのペース走に出たつもりの2月11日に、4:15/km以内で走り切れ、しかも余裕がありました。それまで、ひとりでやったら8kmくらいで撃沈していた速さです。ほんとにできたのかどうか、翌週もう一度確認のためチャレンジしました。寒かったせいか体が動かず先週より少し苦しかったけど、予定の12kmを同じペースで走り切れました。
フォーム改善により少し速くなったのか、なにかの間違いなのか……。
試行錯誤は続きます。

2015年12月《月間累計301km。平均5:11/km》
     ☆
2/05 8kmPR(4:23/km)+2kmFree(4:03/km)
2/07 31km(5:10/km)
2/11 15kmPR(4:12/km)
2/15 30km(5:13/km)
2/20 12kmPR(4:11/km)
2/21 30km(5:28/km)