◎2015/1/12（月）レスト
ベジタブル森林公園マラソンの翌日。
坂道だらけのロング走で疲れていることもあるけど、忙しい。
◎2015/1/13（火）レスト
同上。
◎2015/1/14（水）11km（4:47/km）
上半身を使うことを意識したら思ったより走れた。
防府読売DNFによるショックから少しずつ回復できている気分。
ランジウォーク50歩。
懸垂20回。
バウンディング20歩など。
◎2015/1/15（木）レスト
忙しい。一月分の仕事を一週間でやっている感じ。
◎2015/1/16（金）12km（4:49/km）
ランジウォーク50歩。
懸垂15回。
バウンディング20歩。
ツイストジャンプ少々。
フォームを意識しながら走っているところ。
まだまだだけど、「大きな走り」のコツが少しわかったような。
★2015/1/17（土）33km（5:27/km）
風強し。
日が射して寒くはなかったけど、途中、雪に近い雨が降る。
写真は、多摩川の日野市側。
◎2015/1/18（日）17km（4:41/km）そのうち坂11km。
5.5km走ってからアップダウンに突入。
ランジウォーク50歩。
バウンディング20歩。
ツイストジャンプ30回。
その他もろもろ。
懸垂やるのを忘れた。
ダイヤモンド富士までもうちょいってのを見ました。
《週間》073km
《月間》204.195km
